なべポンさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月01日 もう六月かぁ

 
早いなぁ。
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05月31日 ネコと戯れる

 
お隣のWさんのネコが今日も私が住むアパート2階の通路にいた。
6年ほどかかってやっと顔を覚えてもらったけど、ここ何週間かあまり会ってなかった。
家を出たら目が合って、ニャーと可愛い声で鳴きながら近寄ってきてゴロンとお腹見せ。
可愛いなぁと思いながらしばらく撫で撫でして、それじゃあ行こうかねと階段を降りようとしたら
階段に寝そべって進路妨害された(^^; ...
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05月30日 歩いてないのにね

 
週末は雨がひどかったのでほとんど外出していない。なのに結構食べた。

今朝恐る恐る体重計に乗ると金曜よりも体重が落ちていた。
昨日は久しぶりにお菓子とか食べたけど、夜はあまり食べなかったのが良かったのだろうか。
...
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05月27日 難しいね

 
体重が0.6kg増えた。
体重ばかり気になってしまうけど、やっぱり却ってよくないだろうか。
基礎代謝以上にカロリー摂取した途端に体重が増えたので
食べちゃいけないんじゃないかと思ってしまうのだが。。
調整が難しい。前に体重が落ちた時はどうしてたっけなぁ(覚えてないってどういうこと。。) ...
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05月26日 停滞期?

 
体重が全く変動しなくなってきた。けど、多分良い兆候・・・だといいな。

※基礎代謝を再測定。下がった・・・
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05月25日 良い天気だー

 
久々の晴れ。長袖だと少し暑い。

体重が安定してきた。もっと減らしたいのになぁ。
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05月24日 連日雨。

 
歩きづらいったら。
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05月23日 天気悪そう

 
土曜日は10kmちょっと頑張って歩いた。
その日の夜にムジーク女子会で焼肉・・・orz
日曜日は動いてないけど昼食はしっかり摂った。動いてないから夕食はなしで済んだ。

今日の朝と昼は軽め。やばい。お腹すいた。
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05月20日 続かない

 
サボり癖は昔からの悪い癖orz
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05月13日 行ったり来たり

 
【朝ごはん】
白米、納豆、味噌汁、チーズオムレツ、野菜生活

【昼ごはん】
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05月12日 まだ雨

 
【朝ごはん】
磯部巻き 2個
オムレツ
野菜生活
...
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05月11日 雨だー

 
歩きづらいったら
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05月10日 バッチリ戻った…

 
落とすのは時間がかかるのに戻るのは一瞬。

またデブったので落とすように!
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12月27日 no title

 
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12月17日 no title

 
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12月16日 落ちない時期突入

 
まぁ、あせらずじっくりと。
1ヶ月-2kg落ちるといいなぁ。理想は高くw

いつもと同じウォーキングしてます。寒くなってきたなぁ。
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12月15日 来た

 
とりあえず一安心・・・
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12月14日 no title

 
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12月13日 来ない

 
月イチのアレが遅れ気味。来る前はたいてい下腹部に微妙な違和感が出るので来るとは思うけど。
最低限必要なカロリーを摂取しないと影響があるらしい。
私の場合やり方が極端だと思うので食事はバランス良く取らないとだめですね。

朝はいつもどおりウォーキング。今日は雨が降ってきたので飯田橋から。
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12月12日 no title

 
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12月11日 no title

 
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12月10日 no title

 
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12月09日 no title

 
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12月08日 電車でも運動

 
【今日やった運動】
電車内 肩甲骨を開いてお尻を引き締めて、お腹を引っ込めて1駅分キープ。
停車時間はインターバル。結構暑い。効く気がする。
ウォーキング
会社の階段 1~5F ...
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12月07日 また記録サボった・・・

 
書いてないけどウォーキングは続けてます。
別サイトでやってる「健康ウォーキング」、日光街道(シミュレート)制覇まであと17kmちょっと。

【今日やった運動】
出勤時 ウォーキング 水道橋~北の丸公園~会社 ...
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12月06日 no title

 
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12月05日 no title

 
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12月04日 no title

 
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12月03日 シンプリートーン買ってみた

 
昨日渋谷のABCマートでシンプリートーンを2足買ってみた。
今日はそれを履いてウォーキング。効果あるかしら。
いつもより疲れた気がするけど、たぶん雨が降った上に止んだら暑くなったからかも。

【今日やった運動】 ...
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12月02日 no title

 
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