あこのしんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月11日 13：30-23：00

  
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03月10日 食べすぎで体重増

  
マックのバーガー
ポテト
ナゲット
夜中～朝もご飯2.5合
明らかに食べすぎ
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03月09日 no title

  
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03月06日 no title

  
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03月02日 no title

  
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03月01日 no title

  
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07月09日 no title

  
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07月08日 トレーシーメソッド2回目

  
筋肉痛にならないように気をつけてやった

トレーシーメソッドがんばる為にサポーター買ってきた

朝4時起きで疲れて眠かったしお腹もすかなかったので晩御飯抜き。
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07月07日 まだ腕が筋肉痛・・・

  
明日からTM再開すっぞ！

今日は晩御飯でご飯炊飯器ののこり、キリのいいところで全部食べたのが反省。
ビール２本が反省。
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07月06日 打ちっぱなしで筋肉痛

  
筋肉痛・・・。

ビール２本
カロリーメイト６本は反省・・・
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07月05日 打ちっぱなし

  
少しTMの筋肉痛が残ってるけど打ちっぱなしで運動♪
TMの最初だけも5分ほど。
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07月04日 トレーシーメソッドで筋肉痛

  
寝起き＆空腹の体重を記録しよう♪
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07月03日 トレーシーメソッド1回目

  
きつくてついていけなかった所もたくさんあるけど
トレーシーメソッド　１回　通しでやった♪
一週間に５日～６日やれってトレーシーも言ってるから頑張りたいなぁ♪
筋肉痛になりそうだ！！
...
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07月02日 塩分過多

  
おなか膨らませようと、みそ汁ばか食いしちゃったから、
塩分の取り過ぎ＝水分も取り過ぎで一時的に１～２キロ体重増えちゃった。
夏だからいいけど、これが冬とか、出産直前だったらまったく排出できなくてまいっちゃってたねー。　

産後むくみ取れて良かった・・・。 ...
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07月01日 夜中に酒・・・

  
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06月28日 no title

  
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06月25日 コアリズム1回目

  
○産後　48日目

私　62.1kg（妊娠前の体重　45kg 目標　42.195kg)
母乳育児だけど母乳の出が悪い・・・おっぱい張らないし、搾乳しても20～60くらい。
今日たしたミルク240　紘希　5kg 　紘希の体重順調に増えてるし500ml/day　くらいでてるのかなー。 ...
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06月19日 no title

  
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06月06日 no title

  
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