天気モチました【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月28日（日）

天気モチました
< 運動には良い気候 　｜　今月2回目の三連荘... >
　本日は、朝からどんより気味の曇り。

　午後3~5時のテニス、ギリギリ4時半ころからポツリと来て、
終わった5時過ぎからポツリポツリと降り出しました。

　本当に、ギリギリセーフ。


　夕食は、広島風お好み焼き+ビールでした(爆)

　普段飲まないようにしているので、やはり…

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
50%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 長ねぎ [カップ] 25g（1人前） 39 kcal
リンゴ酢（1人前） 184 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
サイゼリア アラビアータ（1人前） 628 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
コーヒージェリー（1人前） 200 kcal
14時
エクレア（1人前） 231 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
15時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
16時
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
17時
カルピス カルピスウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 230 kcal
18時
キリンビール 一番搾り（3人前） 438 kcal
19時
お好み焼き（2人前） 1217 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  5213 kcal
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