休養【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月08日（月）

休養
< 15km散歩 　｜　一番安いタンパク源... >
　シゴトはありますが…


　やはり、金夜の卓球、土夕方のテニス、日午後の散歩の三連荘は
膝に良くないようですね(爆)


　今日はゆっくりフロ+マッサージする予定です。

　湯ざめしないように用心。

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
13時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
20時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド ジューシー　チキン　赤とうがらし（1人前） 470 kcal
22時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
  2946 kcal
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