休養【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月22日（月）

休養
< 三連荘最終日 　｜　大掃除　その1 >
　やはり、９月以来の三連荘、カラダにキましたです。

　全身にハリ、肩が完全な筋肉痛です…

　幸い、右膝はどうにか大丈夫なようです。


　睡眠とお風呂+マッサージで冷えないように注意して
ケアしていく感じでしょうかね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
マクドナルド チキンソテー（1人前） 470 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
マクドナルド ガムシロ（2人前） 54 kcal
15時
キリンビバレッジ トロピカーナ １００％フルーツスパークリング グレープフルーツ（1人前） 137 kcal
19時
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
20時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
21時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  3402 kcal
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