今日も晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月20日（火）

今日も晴れ
< ATP　上海マスタ... 　｜　秋の食欲魔人 >
　夜は、ちょっと走りたい。


　約6kmほどのウォークジョグでした。

【記録グラフ】
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3664kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
おにぎり（1人前） 383 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
フライドポテト（2人前） 332 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
豚肉の辛味噌焼き（1人前） 640 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
23時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3664 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2009/10/20 17:18 
お元気そうですね！！
新型インフルエンザ近づけないように気をつけましょう。
 エルフショット 2009/10/21 09:34 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　味っ子の再放送+秋で食欲MAX!状態なので、
食べたら、ちょっとマメに走るようにしてます（汗）
　会社でも新型出たので周囲も戦々恐々ですが、
よく食べ、よく運動して、よく笑って、よく寝る(笑)
で切り抜けたいですね。
ドルフィン２ 2009/10/20 23:22 
こんばんは。
こちらは、いい感じに「寒く」なって来てます････。
「紅葉」も最高の見ごろを迎えてます。
 エルフショット 2009/10/21 09:36 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　昼間はまたこちらは最高気温25度とか暑い
ですが、それ以外は涼しい秋って感じです。
　まだ紅葉はこれからですが、一雨毎に深まって
いく感じですね。
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