はれのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月15日（日）

はれのちくもり
< はれのちくもり 　｜　はれ >
　暑い…



　


　午前中と夕方、ウォークジョグ10km2本。
　ただし、暑さにメゲて80分台です。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
85分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
11時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
12時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
13時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
バナナ（2人前） 376 kcal
15時
チャーハン（1人前） 377 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
21時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2812 kcal
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