はれのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月14日（土）

はれのちくもり
< はれくもり 　｜　はれのちくもり >
　夏の日。
　暑いです。



　校庭開放テニス前の近場の公園で壁撃ち場所発見。
　午後3時くらいからキャチボール親子が終わるのを
待って、30分ほどサーブ中心で壁撃ち。

　心持、いつもより校庭開放では肩が楽かも？


　テニス後、ウォークジョグ10km、さすがに2回目ですが
暑くてキツい。


　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
69分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
11時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
12時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
14時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
梅ジュース（1人前） 98 kcal
15時
つけ麺（1人前） 440 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
カルピス カルピスソーダ（1人前） 240 kcal
19時
バナナ（2人前） 376 kcal
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
20時
チェリオ チェリオメガ７００ グレープ [PET] 700ml（1人前） 112 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
豆腐サラダ（1人前） 82.8 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
22時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
23時
赤城乳業 シャーベット 旬熟うめ（1人前） 129 kcal
  4217 kcal
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