晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

晴れ
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　風もあり、絶好の校庭開放テニス日和でした。



　テニス後のウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
11時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
20時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
21時
トンカツ（1.5人前） 430 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
煮干し（1人前） 50 kcal
22時
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
  3005 kcal
食事レポートを見る
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