晴れ　夜から雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月03日（日）

晴れ　夜から雨
< 晴れ 　｜　曇り　時々雨 >
　午後、まだ晴れていたのでウォークジョグ120分。


　さすがに90分過ぎから、ガクッと来ましたが…
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
運動
30
運動（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1678kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
海鮮ちらし（1人前） 700 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
14時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
串カツ（1人前） 617 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
21時
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ（1人前） 325 kcal
  3314 kcal
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