はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月30日（日）

はれ
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　はれ。
　昨日から、乾燥肌対策で加湿機入れました。

　ウォーキング120分、ウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
54%
湿度（%） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2968kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
レーズンパン（2人前） --- kcal
ハチミツ（1人前） 100 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
12時
吉野家 牛丼（1人前） 750 kcal
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
伊藤園 ビタミン（1人前） 140 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
  2968 kcal
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