はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月28日（木）

はれ
< はれ 　｜　晴れ >
　朝から蒸し蒸しです。

　最高気温25度の予報なので、
ゲンナリです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.5℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
おにぎり　イクラ（1人前） 300 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
山崎製パン メロンパン [袋] 1個（1人前） 466 kcal
13時
大戸屋 炭焼きトロあじ定食（1人前） 651 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
21時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  3354 kcal
食事レポートを見る
コメント
チーズ巻き 2011/04/28 10:54 
はじめまして。
以前から拝見しておりまして、エルフショットさんはタバコの本数をどうやって数えているか聞いてみたいです。
何か工夫されていることはあるのですか。
10本以上持ち歩かないなど。
私はタバコは吸いませんけれど、吸う人で本数を守っている人に会ったことが無いため、とても感心しています。
 エルフショット 2011/04/28 18:22 
　チーズ巻きさん、初めまして。
　はい(笑)<10本以上持ち歩かないなど。
　カートン買いはしないで、玄関にタバコ置き場を作って
気に入った煙草ケースに毎朝10本だけにして、習慣として
寝る前に最後10本目を吸って、ハミガキして寝ます。
　タバコ1本吸ってハミガキして寝る、の習慣が10代後半から
長ーく先にあるので、ケースにある10本だけ吸う決意？を習慣
にさえ出来れば、本数は案外守れているようです。
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