くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月01日（月）

くもり
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　本朝も室温30.7度。

　本日は月頭で昨月末にどうにかなったので、
夕方からウォークジョグ90分。

　さすがに、つかれました…
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
67%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.5℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
9時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
12時
日清食品 カップヌードル チリトマト ビッグ 105g（1人前） 483 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
17時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（3人前） 147 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
20時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
21時
そうめん（2人前） 900 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
メロン（2人前） 252 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3743 kcal
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