くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月23日（金）

くもり
< くもり 　｜　はれ >
　やっと朝の室温11.8度、湿度56度。

　今夜は、卓球。
　体育館内はまだ30度ちょいなので、暖房状態ですが、
楽しく弾撃ちして来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散


です。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
気温
11.8℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1690kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
不二家 カントリーマアム（5人前） 255 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 1200 kcal
13時
ピザ（1人前） 620 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
ステーキ（1人前） 491 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
21時
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
23時
不二家 カントリーマアム（3人前） 153 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 720 kcal
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
  5247 kcal
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