雨のちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月22日（土）

雨のちくもり
< くもり 　｜　はれくもり >
　今年最後の校庭開放テニス。
　あまりパッとしませんでしが、安全第一で
愉しんできました。



　大掃除開始です…

【記録グラフ】
血圧・朝・最高
120mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
75mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.3℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
9時
トースト（2人前） 540 kcal
湖池屋 マーガリン（2人前） 766 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
抹茶アイス（1人前） 16.2 kcal
22時
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（3人前） 150 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
  4597 kcal
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