やっぱり努力しないと落ちないんだよね…
ワシ、努力してないからなぁ・・・

今年あと３キロ落としたいです。できれば５キロ。

筋肉はキープか増えるくらいで、体脂肪だけ減らしたいので、もう、１０キロは落とせないはず。。

食べる量・内容を気をつけないと。。油断大敵ですから。

私はどんどん増量中。
まるで妊婦の時のよう(笑)

むくみもあると思います。

私は、本当に有酸素運動がんばってるんですよ～
今も食べたいけど、我慢、我慢。

私も今月は少し頑張りました(^ ^)。

お、えらいですね。
すこしずつ、続けることが大切ですものね～

そうめん、発芽玄米 だ～め!
炊き込みご飯だ～め!
それだけ苦労するならこれらの食べ物を減らした方が良いですよ。

私は炭水化物も食べる量もそう多くないですが、減らしてはいます。

朝のそうめんもほんの少し、やわらかご飯も数口分程であとはのこしました。
お昼は、久々タップリ(軽めにお茶碗1杯)炊き込みご飯。
夕食は、早い時間に少なめに。
その後サンドイッチも。。

結構お菓子も食べます。ほんの少しです。

3食炭水化物抜きだと体壊すか、炭水化物食べるようになったら、リバウンドしますよ。

最近努力が足りてません。。
頑張らなくては。。

努力あるのみ、です。（笑）

油断大敵ですね。