「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2014年07月の記録ノート

⑩回目メディカルダイエット

 07月31日（木）
測定は金曜日。
目標は、３ヶ月で、体重マイナス３～５キロ。
数値は？？
減ってるといいな～（自分で測っても減ってますけど）

朝　トマト、うなぎ、ご飯、梅干し、ミックスナッツ、ミルクティ ...
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蒸し暑かった～

 07月30日（水）
昨日も蒸し暑くて、汗びっしょりでした～
昨日もやる気が無かったけど、５時半から９時頃までジムでだらだら体動かしました～

今日メディカルダイエット１０回目。お腹周りやウエスト、体重測定です。ドキドキ・・・

朝　桑の葉青汁、トマト、にぎり４貫、サバ少々、マンゴー、ヨーグルト、ヤクルト ...
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⑨回目メディカルダイエット

 07月29日（火）
次回の⑩回目で体重や体脂肪、ウエストやおへそ周りの測定の予定です。

少し体重が減って、お腹やウエストもスッキリしてくびれらしきものがあるようなないような・・・

果たして結果は？？
...
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お祭りの練習

 07月28日（月）
今年は、ひょっこりひょうたん島と、いつもの曲です。
カワイイ女の子ちゃん、前日は４０℃の熱が出て、今日は練習できませんと、ママと挨拶だけきたらしいですが、歌って踊っていました～すごい。。

土曜にあれだけたべたのに、思ったほど、体重が増えていなくてびっくり。
控えめにたべていたら、減っていたのかも～
...
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温泉でごちそう

 07月27日（日）
昨日は地元の温泉ホテルに恒例のお泊り会。

温泉入ってのお魚食べました。

朝　ホテルの和食
お昼　サツマイモのお菓子 ...
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その8メディカルダイエットとジムのはしご

 07月26日（土）
メディカルダイエットも、８回目。45分器械で筋肉を動かし、ジムで自転車こぎ25分と10分スロージョギング。
移動して、別のジムでコンバットと25分スロージョギング。
疲れにくいスパッツ履いてるときは、よかったのですが、着替えたら、右足が上がりにくいくらいです。


朝、温泉行ってきました。 ...
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その⑦メディカルダイエットとふくらはぎの筋肉痛

 07月25日（金）
メディカルダイエット７回目でした。
看護師さんに、お腹ちょっとスッキリしました？といわれて、迷わず、「はい」と返事しました～痛くて

午後から、ふくらはぎが痛くて・・・
なぜだろうと思ったら、水曜の階段上り下りの荷物はこんだりした掃除？？
...
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汗だく

 07月24日（木）
昨日は、掃除しました。
階段を何度も上ったり、おりたり～

顔や、背中、腕など汗びっしょりでした。
特に顔から吹き出す感じでした。(≧∇≦)
何度もシャワーや、ぬるいお風呂にはいりました。 ...
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おかたづけ

 07月23日（水）
3時迄には終わらせるよう、頑張ります。
2時半頃、あと1時間あれば、おわるかなから揚げと思いましたが、頑張らずのんびりすることに決めました。メディカルダイエットは、今日はパス。
しばらくのんびりして、4時過ぎから片付け再開します。

目標時間には間に合わなかったけれど、何とかやらないといけないとこまでは、終わりました。
やればできるのに、なかなか腰が重くて。。 ...
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お腹すいた～

 07月22日（火）
今日は何食べようかな。

ゴーヤチャンプル、お刺身、それから～

朝　トマト、バナナ
間食　おはぎ、マグロ ...
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↑↑↑

 07月21日（月）
好き放題食べて、ジムもやすみだったし、運動しなかったので、体重ふえました。。
土曜から、1kg増加。。

朝　ミックスナッツ、食パン、牛乳
お昼　トマト、卵ご飯、鯖味噌煮、牛乳
夕方　食パン耳チーズトースト、オレンジピールパン、牛乳、ヤクルト ...
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20分＋30分

 07月20日（日）
昨日は午後から、ズンバとYOGA行って、夜はランニング＆ウォーク。
20分走ったり歩いたり、ちょっと休憩して、あと30分頑張り、骨盤強制マッサージ機で仕上げ。

夜のジムの前と後食べずぎました。

朝　おみそ汁(きびなご、豆腐、雲南百薬草、さつま揚げ) ...
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その⑥メディカルダイエット

 07月19日（土）
効果あるかも～

昨日は、平日ほぼ毎日行ってる、ジムで、顔がほっそりしたと言われました。
今日は、お昼バタバタして、夕方もあまり食べず、ジムに行ったら、体脂肪と体重が、いい感じに減っていました。

朝一番の体重も楽しみです。 ...
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再々発見☆クワガタ

 07月18日（金）
職場で若い女の子が見つけたクワガタもらって、友達の息子君に里子に出そうと・・・

即友人にメール。
で、逃げられた。見つかった～と再三メール。

ペットボトルの側面を、カッターできって、ティッシュに砂糖水含ませて入れておきました。 ...
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その⑤メディカルダイエット→温泉

 07月17日（木）
昨日も病院でメディカルダイエットの機械をかけました。

２ヶ月くらいで、４キロくらい減った人もいるらしいです。
食事に気をつけているらしいです。
アルコールは欠かせない人らしいので、夜のごはんを控えているそうです。
...
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♪

 07月16日（水）
昨日、momoさんの日記読んで・・・
夜、ジムの帰り、２２時頃ふと、頭の中にこんな音楽が流れてきました～

古い？？

http://www.youtube.com/watch?v=eeyjzIiuml0 ...
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その④メディカルダイエット

 07月15日（火）
１５分を３回、メディカルダイエットの後、ジムに行きました。

走ったり、自転車こいだり、有酸素の機械のステップしたり、筋トレやストレッチを２時間半くらい。

朝　トマト、食パン耳、オクラ、桑の葉茶、牛乳、発芽玄米、鮭、バナナ少々
間食　青汁ヨーグルト ...
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ギリギリ・・・

 07月14日（月）
朝、５時５０分過ぎにテレビの音で起きました。

６時かちょっと過ぎには出ないといけないのに～
昨夜は、９時過ぎに寝たと思うのですが、一度も目覚めず・・・
もう少しで、寝坊？？
...
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その④メディカルダイエット,スロージョグとズンバ

 07月13日（日）
３回目にして、心なしかくびれ復活？？

１５分で、腹筋６００回と同じくらいらしいです。

昨日は、筋トレ、スロージョギング、ズンバ４５分、YOGA。
夜はサボりましたが。。 ...
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お肉

 07月12日（土）
昨夜、どうしてもお肉食べたくて夜9時頃、焼肉。。

朝　おはぎ、桑の葉茶
間食　オクラ、チョコチップパン半分
お昼　野菜ジュース、ほうれん草カレー、エビカレー、ご飯、ナンすこし、チャイ
間食　サツマイモ ...
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お財布＆免許証

 07月11日（金）
この数日、寝室のお財布置き場？に忘れてばっかり。
おかげで、無駄遣いはないけど、免許もなかった・・・です。

今日は大丈夫。

朝　桑の葉茶、青汁、豚肉、オクラ、バナナ、牛乳 ...
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その②メディカルダイエット

 07月10日（木）
２回目行きました。

早ければ、７回くらいで効果が実感できるそうです。

お通じがとってもよくなったりする人もいますよ～
とのことでした。 ...
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炭酸水

 07月09日（水）
昨日、夜、ジムからの帰りに１リットルの炭酸水を買いました。
前に並んでいる人は、ただの炭酸水に、レモンの香り付き、甘くないです。
私は、何の味も香りもない炭酸水。

これ、何かで割るんですか？
レジの男性に聞かれました。そのままです。 ...
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その①メディカルダイエット

 07月08日（火）
EMS？をかけて、１５分間で６００回腹筋運動したのと同じような効果らしいです。
これを場所を変えて、いろんな筋肉を強制運動。
寝転んでいるので、ついでにちょこっと筋トレ。。

その後、ジムで普段通り運動しました。
...
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宿題

 07月07日（月）
夜中1時にはじめて、1時間ちょっと。
明日の朝は早いので、また寝ます。お休みなさい。2:22

朝　おから、たまご、ご飯、りんご、牛乳、バナナ半分
間食　カフェオレ、さつまあげ
お昼　大豆煮豆、バナナ半分、ローストチキン少々、ミネストローネヌードル、さつまあげ ...
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オーダーストップ

 07月06日（日）
昨日母とランチに行きました。金曜日に行ったお店。
2時前にいったら、1時半オーダーストップでした。

仕方ないので、すぐ近くのラーメンやさんへ。
美味しかったけど、ちょっと残念でした。
...
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ごちそうさま

 07月05日（土）
昨日はお昼も、夕食も、その後もスイーツ食べすぎて、体重ふえました。ＷＣの度に、すこしずつ↓（笑）

メディカルダイエット、話しだけ聞いて診察してきました。筋肉を動かす機械をかけるそうです。１５分で、腹筋６００回したのと同じような効果らしいです。月曜から通うつもりです。
まずは１０回やってみて、成果があれば報告します。

朝　　桑の葉青汁、卵ご飯、スモモ、キムチ、プルーンヨーグルト
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筋肉痛

 07月04日（金）
水曜の、ヒップホップと太極拳をがんばったし、腰や膝、背中の肩胛骨あたりがちょっと痛いです。
最近スロージョグもがんばってます。

仕事を早く終えて、おデート？？

痛み止めのんで、散策しようかな～ ...
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メディカルダイエット

 07月03日（木）
先日、職場の血圧測定に行った病院のポスター。
特にお腹にきくらしいです。

30分運動をしたのと同じような効果を楽して～
お値段、500円。初めは診察(別料金？)
今日か近いうちに、診察→体験してきます。 ...
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食欲旺盛

 07月02日（水）
昨日、いろいろなものがたべたくて、どーっさり買い物しました。

夜はたべないで、朝からいろいろ少しずつ。
食欲のままに、たべたら、大変なことになりそうです。。

朝　牛タン、豚肉、砂肝、アボカド、かつおたたき、きのこ炊き込みご飯のチーズ焼き、緑茶、すもも ...
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ガツーン

 07月01日（火）
車、バンパーをブロックにぶつけちゃいました。

がーん。

白いバンパーに黄色、グリーンの塗料がつきましたが、ベンジンでふいたらとれました。
パンパーの傷、交換しないとだめかな～修理できるかな？？ ...
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