「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2014年08月の記録ノート

今日ものんびり

 08月31日（日）
する予定です。
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布団乾燥機

 08月30日（土）
買おうと思います。
どんなのがいいのかな。
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休養

 08月29日（金）
今日は、のんびりします。

朝　　バッテラ、いなり、さつまいもコロッケ
お昼　ツルムラサキのお好み焼き
夕食　ちゃんぽん　餃子
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16回目メディカルダイエット

 08月28日（木）
昨夜はジムの後、たくさん食べてしまいました。

朝
お昼　バナナ半分、食パン、鰯フライ、豆乳、マンゴーカルピス蒸しパン少々
間食　バナナ半分、豆乳
夕食　食パン半分、茄子と豚肉と牛肉のいためもの
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ちょっと涼しいような

 08月27日（水）
気もします。

朝、窓をあけたら、涼しい風がはいってきました。　


あまいものがほしくて、マンゴーカルピス入り蒸しパン。 ...
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⑮回目メディカルダイエット

 08月26日（火）
ちょこっと運動サボって、たべまくって、増えた分、メディカルダイエットのあとの運動もがんばりました。

朝　牛乳、ツルムラサキとしめじの冷やし中華、薩摩揚げ、クリームパン二口、ヤクルト
間食　よもぎ蒸しパン少々、ドリンクヨーグルト
お昼　桑の葉茶、ツルムラサキ、しめじ、牛肉、きゅうりと冷やし中華
夕食　なすと豚肉のチーズ焼き、ツルムラサキとしめじ、パン、ヤクルト
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お昼頃

 08月25日（月）
雨の予報です。
蒸し暑い。。
１２時から４０分はまだ、降ってません。
ところによっては降ったのかも～

朝　ツルムラサキと豚肉の煮物、ごはん、梅干し、ヤクルト ...
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ズンバの衣装

 08月24日（日）
昨日は12時～16時過ぎまでジムいました。

まず、準備運動に自転車こいで、ストレッチ、有酸素運動1時間くらいして、ズンバとYOGA。

ズンバやエアロをしてるのは、50代前半のインストラクターの先生。
(土曜午後はスローエアロだったかな。 ...
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カラーセラピー

 08月23日（土）
なるべく黒い服は着ないほうがいいらしいです。

停滞、重く見えるんですって。
生き生き見える、似合う色必ずあるそうです。
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まさかの…

 08月22日（金）
ケータイ、壊れたと思ったら、電池切れ？？（*'‐'*)♪

機種変してから気づいたから。。全く、何もしてなくて、散歩してて、壊れたと思ってしまいました。

朝　スイカ、ベーコンポテトパン、ヨーグルト、牛肉
お昼　クリームパン半分、チョコチップメロンパン半分、コーヒー、焼き鳥 ...
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⑭回目メディカルダイエット昨日いきました。

 08月21日（木）

朝　桑の葉茶、牛乳、きのこ（まいたけ、しめじ）とかつおの煮物、刺身（サーモン、まぐろ、かんぱち）、イカときゅうりの手巻き寿司
間食　手巻き寿司２口
お昼　きのこ、手巻き寿司、牛すじ、刺身（朝の残り）
間食　グリーンカレー風スープ
夕食　キノコ、紅ずわい蟹パスタ、手巻き寿司、キンピラパン、おみそ汁
ジム後　ヨーグルト
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昨夜たくさん食べてしまいました。

 08月20日（水）
しっかり出たら、昨日の朝より減ってしまいました。

朝　緑茶、スティックパン小１、ロールパン少々、あぶりサーモン押し寿司
間食　プチトマト、ドリンクヨーグルト
お昼　グリーンカレー風スープ、モルト食パン
間食　まいたけ、牛すじ ...
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ねぎ？？

 08月19日（火）
昨日のＢＢＱは、弟のご招待で、両親といって来たんです。

お肉2種類、茄子、キャベツ、グリーンアスパラガスと、お肉屋さんのやきとりでした。

父は、そのねぎをくれって、アスパラガスのことを言ったので、昨日は、みんなアスパラのことをねぎとふざけていいました。
茹でてないから、ねぎおいしかったです。（笑） ...
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ＢＢＱ食べたのに

 08月18日（月）
体重減ったのは、気のせい？？
減ったのは、烏龍茶のせいかな。

午前中休みなのでジム行ってきます。

朝　卵ご飯 ...
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壊れちゃった

 08月17日（日）
昨日、散歩中に、別に濡らしてもないのに、いつのまにか、ケータイ画面真っ暗になってました。
電源入りません。。

朝　お茶、ミックスナッツ
間食　ご飯、卵焼き
お昼　タコ、そうめん ...
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血尿？？？

 08月16日（土）
赤い血が混じったような色のが出た？と思ってびっくりしましたが、
良く考えたら、ノンアルコールの黒を飲んだので、カラメルだったようです。
びっくりしました。

朝　あんパン、お団子、オードブル
お昼　さつま揚げ、オードブル、あんパン、お団子 ...
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フラフラ

 08月15日（金）
昨日、早起きしすぎたからか、食べすぎたからか、夜運動してたら、吐き気がしました。
早めに寝たら、今朝は元気に目覚めました。

朝　パイン、オードブル
お昼　ヨーグルト、ご飯、オードブル
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早起き

 08月14日（木）
今朝は、とっても早起きしました。
3時半に目が覚めて、もう、起きてしまいました。

夜、マンゴーをプレーンヨーグルトに入れておいたら、おいしかったです。

朝　ドライマンゴーヨーグルト、ささみ、ご飯、食パンすこし ...
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筋肉を

 08月13日（水）

鍛えたいな～

朝　ヤクルト
間食　きゅうり
お昼　食パン
間食　メロン
夕食　卵ツナチャーハン風混ぜご飯、のり
間食　ブルーベリー寒天、ヤクルト
間食　豚肉、インゲン、鶏ささみ
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サボり癖

 08月12日（火）
ジムサボり病、発症中。

お昼にカレー食べに行って、ジムにも行きました。

朝
お昼　チャイ、サラダ、チキン、ほうれん草カレー、エビカレー、ご飯、ナン ...
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フライドチキン

 08月11日（月）
昨日、フライドチキンやスナック菓子食べたら、案の定、体重増えました。。
調子に乗りすぎました。

朝　ヤクルト、バナナ、卵ご飯、牛乳
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お祭り練習

 08月10日（日）
木曜、金曜ジムを2日もやすんでしまい、昨日はジムでズンバとYOGA行きました。

そして、いったん帰って、お祭の練習も行ってきました。

朝　つぶつぶみかんジュース、チーズ蒸しパン、牛乳
お昼　モロヘイヤスープ、パン、ミックスナッツ ...
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台風

 08月09日（土）
木曜、金曜、ジムサボっちゃいました。

朝　茄子煮物、卵発芽玄米ご飯、ミックスナッツ
間食　つぶつぶみかんジュース
お昼　発芽玄米ご飯、スクランブルエッグ
夕食　イカ、パン、納豆 ...
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温泉とお食事

 08月08日（金）
昨日温泉行きました。
そして、外国からのお客さんの歓迎会。
ごちそうたっぷり頂きました。
朝　温泉卵、ヤクルト
間食　野菜、ウインナ、みかんジュース
お昼　おそば ...
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バーベキュー

 08月07日（木）
昨夜はＢＢＱ→カラオケ。
烏龍茶いっぱい飲みました。体重増えてます(>_<)
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13回目メディカルダイエット

 08月06日（水）
その後、有酸素運動とYOGAしました。
また、体重減ってます。
目標達成しちゃったので、さらに2kg少なくしてみましたo(^-^)o
夜はお出掛けです。

朝　ドリンクヨーグルト、野菜入り卵焼き、発芽玄米ご飯、梅干し ...
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⑫回目メディカルダイエット

 08月05日（火）
昨日いきました。
その後も、準備運動２０分、ゆるい筋トレ３０分、有酸素運動２時間、運動がんばったし、今朝もたった0.1ですが、記録更新です。
昨夜は寝苦しくて、なかなか寝付けず夜中３時頃も目が覚めてしまいました。

朝　まいたけ牛すじの煮物など、えび巻き寿司、バナナ、ヤクルト
お昼　まいたけとすじの煮物、青汁、焼き魚、えび巻き寿司、おからヨーグルト ...
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あら？

 08月04日（月）
体重がまた
少しだけ↓
今年の最低記録更新です。

昨日の夜買った、巻き寿司と、かつおのたたき行方不明。
たべてないんだけど～ ...
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お祭り

 08月03日（日）
昨夜は、パレード、○△音頭ほか２曲をローテーションで１時間半ほど踊りました。
途中の休憩が待ち遠しかった～
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⑪回目メディカルダイエットと１ヶ月の変化

 08月02日（土）
⑪回目は、何と会計で無料ですって、うまい！！

減った？のかきつめに測ってもらったのか、始める前７月３日の測ってもらった値との差はグラフにしますね。
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８月の目標☆

 08月01日（金）
今月も食べ過ぎないで、ジムの休みの日が増えても、体を積極的に動かして、１．５～２キロ絞りたいです。

昨日は、宴会で、たくさんたべて、ジムサボったら、１キロくらい増えちゃいました～

昨日の夜は・・・
シーザーサラダ、かつおのカルパッチョ、とん平焼き（とろーりチーズ入り？卵の中にキャベツと豚肉と紅ショウガ）、鶏からあげ（１人２つのところを１つ若い女の子にあげました）、エビチリ、かりかり梅とちりめん...
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