「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2014年06月の記録ノート

ヘナ

 06月30日（月）
しました。

朝　パン、豚肉、バナナ半分、麦茶、アサイージュース
間食　青汁
お昼　炊き込みご飯、牛肉、ピーマン、すもも、発芽玄米ご飯、おからヨーグルト
夕食　蟹トマトソースパスタ、牛肉、雲南百薬草、牛乳
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お肉

 06月29日（日）
昨日、ジムでYOGAの先生がお肉を食べた方がいいとおっしゃいました。
貧血と、梅雨の鬱々とした気分の対策のようです。
集中力を高めたり、脳の働きを向上させるそうです。

献血で、なかなか毎回比重がクリアできなかった時期がありました。
きな粉に鉄分が多いようで、きなこ牛乳良く飲んでいたら、数ヶ月後はOKだったり、運動後にお肉や青魚等のタンパク質多めに摂るのも効果的でした。
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痩せやすい体質を取り戻す？

 06月28日（土）
雑誌のテーマです。

もともと痩せていないcomは、｢取り戻す｣に疑問(o･ω･o)？
皆に当てはまる表現じゃないな～

内容は歳を取るほど太りやすくなる。 ...
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がんばり時？？

 06月27日（金）
しばらく増え気味だった、体重。

食べ物に気をつけて、ゆるいけれど、自転車こぎなどジムでの有酸素運動少し増やして、走るスピードを上げて、４０分以上は歩いたり走ったりしてたら・・・
少しだけ↓。

今日も明日もがんばるぞ～ ...
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温泉効果？

 06月26日（木）
昨日はジムお休み。

職場から２０分ほどドライブして、温泉行きました。
のんびり1時間半から２時間くらい。

うたせ、サウナ、水風呂、ジェット風呂、泡風呂、寝湯、ふつうの温泉、いろいろ入りました。 ...
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日記が

 06月25日（水）
保存できません。

あーあ。

昨日は、ジムで筋トレをがんばろうと自転車１０分こいだ後、念入りにストレッチ。
いつもより、多めに筋トレして。 ...
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ジムでzzz

 06月24日（火）
日曜日、準備運動して、筋トレして、スロージョギングを（途中ちょっと休憩しながら筋トレとお口エクササイズしたりして）５０分しました。
整理運動にストレッチしてたら、時間が１０数分とんでました。
のびをして、気持ちよく、寝てしまったのでしょう。

その後マッサージ椅子で１セットして、帰りました。
...
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行ってきます。

 06月23日（月）
ご飯、まだ炊けてません。
パン食べました。

朝　ゴーヤ、豚肉、パン
間食　蟹炊き込みご飯、チーズ、パン、焼き菓子
お昼　蟹炊き込みご飯、明太子おむすび、カボチャコロッケ、アジフライ ...
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パン屋さん

 06月22日（日）
午前のジム、エアロとアロマピラティス。
ピラティス、ねむかった。。

お昼に友達とおじょーちゃん2人とパン屋さんにいっておしゃべりランチしました。

私は、食パンとくるみぱん買って、無料コーヒーと。 ...
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吉野家のレトルト牛丼

 06月21日（土）
お店と風味も味も同じで、隠し味に白ワイン使ってるそうです。
朝からテレビでやってます。

二度寝して、のんびり起きて、うとうとして、そろそろジムに行こうかな～

朝　サツマイモ、アサリおみそ汁 ...
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お肉～

 06月20日（金）
昨日、無性にお肉が食べたくなり、夕方、ジムの前に買いました。

半額だったので、黒毛和牛ステーキ。
夜食べるのは危険なので、夜は我慢。。
朝、早速４，５０ｇぱくり～
...
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鍵がない！！

 06月19日（木）
職場の・・・

と思って、財布など入れてるバッグひっくりかえしてもない。
しまった。
恥ずかしいけど、かりにいこうかと思って、落ち着いて探したら～
...
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取り締まり～

 06月18日（水）
確か、土曜の夜、駅の隣の郵便局に用事で行きました。
はがきを出すだけですが、私は車を駐車場に。。

郵便局の前で取り締まろうとしていたので、入り口付近の女性に
「車、前にとめてませんか」
あ、止めてる～ ...
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おはようございます！

 06月17日（火）
行ってきます。

朝　食パン、お味噌汁
間食　レーズンクリームチーズパン、コーヒー牛乳豆乳、炭火焼き鳥
お昼　卵焼き鳥発芽玄米ご飯、青汁、バナナ半分
夕食　ズッキーニ、鮭・きのこ・玉ねぎの牛乳豆乳スープ、発芽玄米ご飯、すもも ...
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タップリ睡眠

 06月16日（月）
早寝して、のんびり起きて、ついでにお昼寝もしちゃいました。
ねむくてたまらなかったです。

朝　ヨーグルト
お昼
夕食
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何故か

 06月15日（日）
体重減りました。
昨日仕事でした。
こぶりなおはぎ3回食べたのに。

今日は、はやね、たっぷり睡眠、ついでに。昼寝Ｚｚｚ
...
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おはぎ

 06月14日（土）
作りました～

餅米を炊飯器でやわらかめに炊いて　塩水入れて、丸めて市販のあんで包むだけ。。

朝　にぎり４貫、おはぎ、ゴーヤ、豆乳、鮭ときのこ・玉ねぎの豆乳と牛乳のスープ
間食　ドリンクヨーグルト、おはぎ ...
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行ってきます

 06月13日（金）
お腹すいた～

まずは、ご飯です。

朝　フライドチキン（食べかけて家のどこかに放置？）、魚フライあんかけ、ご飯、大豆煮豆
間食　食パンの耳 ...
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忙しいです。

 06月12日（木）
ばたばたで落ち着きません。。

昨夜は、たぶん１０時半頃に寝ましたが、４：３０に目が覚めてしまい、その後眠れませんでした～

朝　スモークサーモン、食パン、大豆煮物、カップヌードルライト、半熟卵、ヨーグルト、アサイージュース
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大豆効果？？

 06月11日（水）
そりゃ、急に１，２キロ増えたら、焦ります。。
運動も密かに？がんばってます。

自家製豆乳、おから、そのおからで、ポテサラもどきと大豆三昧。。
合間に麻婆のもとで、麻婆豆腐もたべました。
...
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むくんでる？？

 06月10日（火）
体が重いです。。
足が重い。

うーん、もともと？？

朝　バナナ半分、発芽玄米ご飯、豆乳、アサイージュース、野菜、ヨーグルト、ヤクルト ...
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体重計

 06月09日（月）
新しく買いました。

増えやすい時期、ちょっと増えています。。

朝　　バナナ半分、豚肉・発芽玄米ご飯
お昼　豚肉、キムチ、発芽玄米ご飯、ヨーグルト、牛乳 ...
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昨日の朝食

 06月08日（日）
いろいろ食べました。

ゴーヤゆでてあるのに、カツオブシとポン酢かけるのが美味しかった(o^～^o)です。

朝　　豆乳、豚肉生姜焼き、サケ、発芽玄米ご飯、スティックパン
間食　バナナ ...
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なぜか

 06月07日（土）
駅の近くのビジネスホテルに泊まっています。

友達が出張でとっている宿に、昨夜きました。
朝ごはん食べてから、帰ります。

大きいお風呂、気持ちよかった(v^-ﾟ)です。 ...
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夜更かし

 06月06日（金）
良くないですよね～

おやすみなさい。

12時過ぎに寝たのに、普段と同じ6時ちょっぴり前に起きました。
...
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炊飯器バナナケーキ☆

 06月05日（木）
今朝も、バナナと牛乳と豆乳、ホットケーキミックスと卵を混ぜて、スイッチオン！！

朝　　刺身（しめさば・かつおたたき）、ブロッコリー、炊飯器バナナケーキ、鰹節お茶漬け、豆乳、おからヨーグルト
間食　バナナケーキ
お昼　かつおたたき、発芽玄米ご飯
間食　ブロッコリー、豚骨、牛乳、豆乳、フライドチキン半分 ...
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今日も早起き☆

 06月04日（水）
５時に起きて、お風呂はいって、ゴーヤの炒め物作って、洗濯して、干して・・・

６時に家を出ました～
眠いzzz

朝　　かぼちゃコロッケ、ミョウガ、タマネギ、豚肉、温泉卵のスープ、発芽玄米ご飯少し、おからヨーグルト、アサイージュース ...
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水没したケータイが奇跡の？？復活☆

 06月03日（火）
土曜の夜に、なぜかバッグの中で、保冷用に入れた氷が溶けて、その水にまみれてしまったケータイ。
一応電池抜いて、よくふきました。

一応、買い換えようかと、ヤマ○電器に見に行ったけど、決められない。
また、ドコモショップにもいってみよう。。
買わずに、そのままでした。 ...
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5時少し前に起きて

 06月02日（月）
朝風呂、洗濯、ご飯炊いて、親のご飯作って、洗濯物干して・・・

ちょっぴり長めのドライブ。。
残念ながら、バカンスや遊びでなく、仕事です。

肩こりこり～ ...
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今日は、何曜日？？

 06月01日（日）
一昨日は、仕事関係の宴会で、会の後、ジム行って、実家でなく、自分の家に帰りました。

で、6時頃起きて、24時間あいてるお店で、水のタンクや小松菜やくだものなど買って帰りました。
金曜の夜は、父は熱が出たそうです。

母は、先日から、膀胱炎みたいで、我慢できないからと、病院に連れていってほしいと。。 ...
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