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comさんの2015年06月の記録ノート

またまた

 06月30日（火）
ユニクロ。

お得なお買い物なのか？
無駄遣いなのか(*’▽’)

普段&運動用パンツ。 ...
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筋肉痛

 06月29日（月）
土曜の筋トレ。
昨夜寝る前より、筋肉痛強くなってます。

今日も元気にジム行って来ます。18:38

運動頑張ってきました。 ...
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ボクササイズと太極拳も

 06月28日（日）
昨日は10時～15時過ぎ、6時過ぎ～21時ラストまでジム行ってました。
レッスンは、ラテンエアロ、ズンバ、ボクササイズ、太極拳。
夜筋トレして、岩盤浴して、帰りました。

昨夜は何時に寝たのかわからないくらい（笑）バタンキューzzzでした。。
朝は6時過ぎにスッキリ目覚めました(-^〇^-) ...
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スパンコール衣装

 06月27日（土）
届きました。

木曜到着予定なのに、昨日も来なくて、なかなか来ないから、確かめたら、職場に配達してもらうつもりだったのに、私が配送先の住所選ぶの、間違って実家に届いてました。

朝　バナナ、サンドイッチ(卵、ツナ)トンカツ、餃子
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ズルッとすべって

 06月26日（金）
しましました。
昨日の朝、職場でのこと。。
段差解消のための、ゴムみたいなマット。雨で濡れていて・・ズルッと行っちゃいました。
左手をうまくつき、膝もついたけど、しりもちは免れました。

風邪薬、一昨日の夜、昨日の午前とお昼過ぎ。夜のみ忘れて、ジムに行きました。 ...
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なかなか良くならず～

 06月25日（木）
風邪薬飲んで、寝ます。お休みなさいzzz

5時10分起きました。
寝る前より、心なしか体スッキリ～(=^_^=)

雨です。 ...
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大人買い

 06月24日（水）
ユニク○と楽天のスパンコールやダンスウェアのお店で。。
ベアトップブラ、全5,6色。他にもパンツやタンクトップ、スカートスパッツなどなど。

スパンコールトップスとミニスカートのスーツ(別々に着ます)、お得な値段を数色。
あとはいろいろ。
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のどがイガイガ～

 06月23日（火）
昨日は、熱が３６．９℃、微妙です。
頭痛かったので、ジムでは筋トレ中心でした。

http://www.youtube.com/watch?v=YjQlfRMK2e0&list=RDYjQlfRMK2e0#t=46
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風邪っぽいですε～(;@_@)

 06月22日（月）
昨日から喉と頭痛かったです。

今週ずっと予報は雨続きます。


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お祭りの衣装

 06月21日（日）
他の人達がき決めめたスパンコール。

色もデザインも～
実は、あまりす好き・・・
じゃないんです。
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エアロとベリーダンスとズンバとダンスエアロ

 06月20日（土）
10時頃から3時過ぎまで。
筋トレも少し頑張りました。

先日、初ラテンエアロ。
そして、今日は初ベリーダンス。
ヒップスカーフ、買おうかな～ ...
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ヨナカダカラ

 06月19日（金）
日付変わりそうな11時半過ぎから、ダンスのイベントのスパンコールの衣装をネットで探してたら～遅くなりました。
そろそろ寝ます。
お休みなさい。2:15

一昨日、早く寝てしまい、しかもタップリ寝てたので、5時過ぎに起きてしまいました。
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雨

 06月18日（木）
今日も降ってます。
やんでも、むしあつくてたまりません。
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今日も

 06月17日（水）
バタバタ・・・

http://www.youtube.com/watch?v=9lTi_gNvnls

朝　肉じゃが、発芽玄米ごはんお茶漬け
間食　パン ...
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岩盤浴

 06月16日（火）
新しく最近入ったジム、岩盤浴があります。

今日(もう昨日の夕方になっちゃいました)は、運動後30分,お風呂上がりに20分きもちよかったです。

ラテンエアロ、ついていけてなかったけど、楽しかったです。(^△^)
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１日に５キロ(゜▼゜＊）

 06月15日（月）
ボディビルダーの知人の体重。
今絞る時期で週に１日だけ炭水化物無制限。
～で、５キロふえて、翌日は落としていくのだそうです。

本人曰く、胃袋は10代だそうです。
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大雨

 06月14日（日）
今日もけっこう降っています。

どっと降って、小降りになったり、やんだり、また降ったりです。

朝　ツナサンド、市販お弁当半分、ご飯、鯖味噌煮、里芋
お昼　豚生姜焼き、ごはん、キャベツ ...
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ばたばた・・・

 06月13日（土）
仕事でイベント。

朝　おこわ、もやしほか
お昼　おこわ
間食　和菓子、抹茶
夕食　宴会 ...
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大雨洪水注意報

 06月12日（金）
昨夜８時半頃、ものすごい雨でした。

いつものジムに行くのに、道がわからなくなりそうな位、雨がひどかったです。
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おはぎ？ぼたもち？？

 06月11日（木）
餅米丸めて、あんこのっけます。

１個６０ｇかな～

朝　キムチうどんほか
間食　おはぎ ...
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ｚｚｚ

 06月10日（水）
ジムでｚｚｚうとうと。
ポールでストレッチしながら。
ストレッチの指導の、若い男性の声が・・・途中聞こえなくなりましたzzz

岩盤浴で、ポカポカしてzzz
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大雨

 06月09日（火）
朝と午後、ものすごい雨でした。

夜は曇りの予報です。

朝　　そこそこ
お昼　がっつり ...
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右ウィンカー

 06月08日（月）
交差点のだいぶ前から、点滅している対向車。
自分も右折だから、お互い右折でスムーズに行けるか？
まてよ、もしかしたら、合図出してても、右に行かない車もいるから、念のため止まってみたら、対向車は、スピードも緩めず、直進して行きました。

危ない、危ない。(゜▼゜＊）
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早起きして

 06月07日（日）
ジムで
頑張ったら、昨夜は早くに、寝てしまいました。
そして、寒くて、夜中1時過ぎに目覚めてしまいました。

朝　甘酒少々、卵、野菜、苺、発芽玄米ご飯、梅干し
お昼　市販お弁当 ...
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ズンバ

 06月06日（土）
今日も行ってきます。


朝　ドラ焼き、黒糖ロールパン、トマト、プラム、鶏肉
お昼　プラム、巻き寿司、黒糖ロールパン、唐揚げ、発芽玄米ご飯少々
間食　蒸しパン
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お祭り

 06月05日（金）
今年は3回ほど出る予定です。

朝　キャベツ、牛肉、発芽玄米ご飯、ココナッツオイル入りチキンスープ(具なし)
間食　ヨモギ大福、牛乳
お昼　水菜、バナナ、ココナッツオイル入りチキンスープ、雑穀ご飯、ヤクルト
夕食　お刺身、発芽玄米ご飯、野菜、チキン(予定)
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また

 06月04日（木）
今朝もトースト。
昨日のパンの方がおいしかった～

今日は食べて、１時間位たったら、ハラペコになりました。

朝　バナナ、ばトーストオンココナッツオイル ...
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トースト

 06月03日（水）
大好きな、お店の食パンで・・・
久しぶりに朝、トースト。
焼けたら、ココナッツオイをのっけて食べるつもりです。

http://www.youtube.com/watch?v=Pk901YEpwbU
...
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ココナッツオイル

 06月02日（火）
認知症にいいらしいです。

　認知症の中で最も多い「アルツハイマー型認知症(アルツハイマー病)」。特徴として、脳における異常なタンパク質の蓄積(老人斑など)や脳の委縮があります。さらに、アルツハイマー病の脳では、エネルギー不足に陥っている可能性があることもわかってきました。
人の脳が通常、エネルギー源として利用するブドウ糖。しかし最近の研究で、アルツハイマー病の脳では、ブドウ糖を上手く利用できなく...
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6月

 06月01日（月）
気持ちも新たに　ダイエットモードで、行きたいです。

夜中、１時過ぎWCにおきたら、お腹が超痛い。(T_T)

朝　オレンジデニッシュ、桜エビのお粥
お昼&間食　　卵パン、シュガークロワッサン、チーズ、バナナ、ご飯、とびうお、ミックスナッツ ...
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