たいちろうさん
最新の記録ノート
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14年07月29日(火)
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【今日のできごと】 今日の買い物 牛乳 168円 ズッキーニ 80円 アスパラガス 150円 計 398円 あと100円買い物ができたので、お豆腐を買っておけばよかった。 【今日の感想】 以前カロリー制限した時にはすべてのものの量を計って作っていた。 買ったものは食べないが原則で。 今はそんな時間がないので、買ったものを食べてみる。 どうだろう。 チーズリゾットはおいしい。 糖質制限に甘えないで量をセーブすること。 今週の目標は少量で満足感を得る。 もともとこってりしたものが好きなのに、そうでないものを食べているから 満足感がなくて、たくさん食べてしまうのだろうなとも思う。 目標に達成できたら食事はもとに戻すのでそれまで我慢。 お昼を和風サンドイッチにだけにしたけれど、意外とおなか一杯になった。 作るのも簡単。 洗い物も少なくて帰ってきてからも楽。 しばらくはこれでいこう。 【朝ごはん】 コーヒー ぶどうとブルーベリーの酢 チーズリゾット 【昼ごはん】 ふすまパンサンド
【夜ごはん】 雑炊
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
6時 |
マキシム マキシムモカブレンド(0.5人前) |
7 |
kcal |
たいちろう 牛乳@(2.5人前) |
67 |
kcal |
味の素 パルスイート(1人前) |
5.7 |
kcal |
たいちろう めかぶ@(1人前) |
6 |
kcal |
たいちろう ねぎ@(1人前) |
2.8 |
kcal |
たいちろう おくら@(1人前) |
9.2 |
kcal |
たいちろう 玄米@(2人前) |
89.2 |
kcal |
大塚食品 マンナンヒカリ(2人前) |
34 |
kcal |
たいちろう もち麦@(2人前) |
32.4 |
kcal |
たいちろう(大塚) チーズリゾットの素@(1人前) |
98 |
kcal |
たいちろう ぶどうとブルーベリーの酢@(1人前) |
20 |
kcal |
たいちろう ② 大豆粉パン@(1人前) |
272 |
kcal |
たいちろう つぶあん@(1人前) |
48.8 |
kcal |
たいちろう(スキッピィ) ピーナッツバター@(0.8人前) |
95.2 |
kcal |
12時 |
たいちろう ⑰ふすまパンミックス@黒糖はちみつ牛乳(0.2人前) |
237 |
kcal |
たいちろう ハム@(1人前) |
39 |
kcal |
たいちろう チーズ@(1人前) |
61 |
kcal |
たいちろう 発酵豆乳マーガリン@(1人前) |
75.4 |
kcal |
19時 |
たいちろう 発芽玄米リゾット@マツタケ(1人前) |
80 |
kcal |
たいちろう たまご@(2人前) |
182 |
kcal |
たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン@(0.3人前) |
122 |
kcal |
たいちろう つぶあん@(1人前) |
48.8 |
kcal |
たいちろう(スキッピィ) ピーナッツバター@(0.5人前) |
59.5 |
kcal |
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1692 |
kcal |
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