足が温かい！【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月27日（月）

足が温かい！
< フルレッスン 　｜　３０回目メディカル... >
先週は、温泉でサウナ、先々週は朝の散歩、運動を頑張りました。
そのせいか、金曜夜のYOGAのレッスンで、先生がちょっとだけマッサージしてくださり、あしが温かい、体温上がりましたね～

朝　お味噌汁、餃子、発芽玄米ご飯、とんかつ
お昼　ニラ、エノキ入り炒り卵、おから、とんかつ、さつまいも
間食　豆乳（予定）　

ちょっとアレンジが違うけど、最近「ズンバ」で,気にいってる曲です。
http://www.youtube.com/watch?v=oPB_gWPd6-0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=OqhIQG9Ngsg

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
mommomo 2014/10/27 07:04 
体温上げると免疫力が格段によくなるんですよね。

私も歳と共に下がっちゃった体温、上げたいな～♪
 com 2014/10/27 08:41 
減りやすい時期(限定)サウナや運動、頑張りました。

カイロも使ってます。

１度下がると５０％？？低下でしたっけ。
体温高くて、腸が元気だと免疫アップになり、体にいいそうです。
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