「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2014年10月の記録ノート

今月ラストの日

 10月31日（金）
ちょっとは秋らしく、朝晩は冷えます。

今日も元気に、食べ過ぎないよう、体をこまめに動かします。言ってはみたものの・・・
すでに、朝ごはん、食べ過ぎました。。笑

朝　ねぎ、小松菜、豚肉、たまねぎと豚肉と卵入りやきそば、さつまいも、おからヨーグルト ...
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あらま、増えてる～

 10月30日（木）
昨日より、+１キロ。

昨日は忙しくて、朝ゆっくりWC行けず。
その上、夜ジムが終わって、ちいさなさつまいも１個、りんご１／４、あまざけ１缶。

反省。。 ...
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温泉&サウナ

 10月29日（水）
気持ち良かったです。

朝　にぎり、アボカド、みかん、りんご
お昼
夕食
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３０回目メディカルダイエット

 10月28日（火）
その後、もやし、チーズなどヘルシー？食材かって、ジムへ。

自転車１０分こいで、ストレッチの後、筋トレと１００カロリー消費する有酸素運動を交互に、合計３時間弱・・・
筋肉を維持して、体脂肪のみやっつけ中です。

朝　菜っ葉、もやし、もやしと菜っ葉のお味噌汁、かぼちゃ、鮭、かつおたたき、食パン ...
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足が温かい！

 10月27日（月）
先週は、温泉でサウナ、先々週は朝の散歩、運動を頑張りました。
そのせいか、金曜夜のYOGAのレッスンで、先生がちょっとだけマッサージしてくださり、あしが温かい、体温上がりましたね～

朝　お味噌汁、餃子、発芽玄米ご飯、とんかつ
お昼　ニラ、エノキ入り炒り卵、おから、とんかつ、さつまいも
間食　豆乳（予定）　 ...
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フルレッスン

 10月26日（日）
昨日は、ジムに10時過ぎに行き、午前２つ、午後２つ。
疲れました。
夜は、眠くなって早く寝てしまいました。

朝　ドーナツ、甘酒、ご飯少々
お昼　あんパン、おみそ汁、刺身 ...
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29回目メディカルダイエット

 10月25日（土）
サウナもつづけてます。

朝　ツルムラサキ、鶏肉、サツマイモ、カボチャ、アジフライ、フライドチキン
お昼　甘酒、ツルムラサキ、豚肉、フライドチキン少々、ご飯
間食　ノンアルコールビール
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サウナ

 10月24日（金）
水曜は、サウナ頑張りました。
1回は3分か5分くらいですが、1時間半ほど出たり入ったりしました。

食事も気をつけたので、ひさしぶりに、寝る直前に、納得のいく？体重です。（笑）
おやすみなさい。0:06
...
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28回目メディカルダイエット

 10月23日（木）
久しぶりだと・・・効くような・・・

メディカルダイエットのあと、温泉でサウナがんばりました。
短時間サウナ→汗を流す→水風呂を繰り返して、１時間半くらい。
後半、かなり気持ちよい汗が出ました。
終末は、ジムであせ流そうっと。 ...
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青信号

 10月22日（水）
朝、職場の近くの工事中の臨時の信号。
片側交互通行で、待てば、最大５０秒。
ただ、青だっただけでうれしかったです。
その次も青でスムーズでした。

なんだか、今日は良い日かも～ ...
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流血

 10月21日（火）
昨日、リンゴを手の上でスライスしようとして、左の人差し指を切ってしまいました。

結構血が出ました。
気をつけなくちゃ～

朝　バナナ、キャベツとしめじのお味噌汁、卵、リンゴ、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト
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セルフのガソリンスタンドで～

 10月20日（月）
昨日は、「おねーさんはかわいいから、特別に手伝います」みたいなこと言われました。

給油口が反対のところが好いてたから、そこに並んで、ガソリンのコレ、コード？ホース？？を伸ばすには、ここをぐっと下に引っ張るんです～とか、そこを手伝ってもらいました。
４０００円入れました、ほぼ満タン。
これで、２週間もつか、１０日くらいで追加か・・・
...
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朝☆散歩

 10月19日（日）
行ってきます｡
のつもりが、夕方４時半過ぎにでかけました。

美容院でカット、駅ビル見学&買物、ガソリン、ドンキホーテ、生協とあちこち、用事やうろうろ、キョロキョロして8時半分過ぎに帰宅。

朝　鰻、発芽玄米ご飯、りんご ...
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うこん茶の効果

 10月18日（土）
かもしれません。

一昨日、昨日積極的にうこん茶のみました。

運動他、やる気が出ました。
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３日坊主

 10月17日（金）
朝の散歩。
今朝は２０分家から南の方に歩いて、２０分もどりました。

朝　バナナ、キャベツ、たまねぎ、ニラと牛肉の卵とじ、おはぎ、ヨーグルト
間食　お昼のおかず、
お昼　バナナ、キャベツ、たまねぎニラと牛肉のたまごとじ、インスタントめん半分
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２７回目メディカルダイエット

 10月16日（木）
今朝も、６時過ぎからちょこっと散歩してみました。
昨日告白してよかったかも。反省できたし。。言わないと、だめだったかも～

きのこ、野菜多め、たんぱく質もバランスよく摂ります。炭水化物は、くれぐれも食べ過ぎない。運動もちゃんとします。
食べる量が適量なら、３週間２０日くらい３５０～４００カロリー消費する運動で１キロ減る計算ですが～
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告白

 10月15日（水）
恋愛とかじゃないです。体重のこと・・・
実は、ここ数日で体重が激増してます。２，３キロ・・・

よく考えたら、今月は運動もやる気がなく、走らないで、歩いたり、自転車こぎとか～

ポテトチップも久しぶりに食べたし、台湾のお土産のあまーいお菓子でとどめを刺し、台風騒ぎで、運動１週間以上サボってるし、昨日も今日もジム休業だし。 ...
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運動不足

 10月14日（火）
先週火曜以来・・・何もしてない！！
しかも、たっぷり食べています。

体重・・・たいへんなことに！！
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連休

 10月13日（月）
台風で、ほぼ引きこもり。

朝　牡蠣のおみそしる、ご飯、トマトジュース
お昼　幕ノ内弁当、アジフライ
間食　ミックスナッツ
夕食　豆腐のおみそ汁、キムチ
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台風

 10月12日（日）
19号、強いのかな。

朝　きんぴらごぼう、コーヒー、みかん
お昼　きんぴらごぼう、カボチャ、りんご
間食　春雨スープ、カレースープ、レーズン
夕食　卵ご飯、鴨
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台風接近

 10月11日（土）
きょうのお祭りは、あるのかな。

なんとか実施みたいですが、参加は見送ります。
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題名

 10月10日（金）
明日はこうしようと、決めてたような気がします。
たぶん夢じゃない。と思うんですが、思い出せない。

筋肉痛かな。
昨日運動頑張った(りすぎた？？)から。
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だるおも～

 10月09日（木）
昨日、３０分ほどドライブして、温泉に行こうと・・・
その前にディスカウントショップでちょこっと買い物。

あ、月食だった・・・
見てたら、温泉、面倒になって、パスしました。
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キャベツブーム

 10月08日（水）
先週、ジムの人たちとの宴会で食べたサラダのキャベツがおいしくて、キャベツがブームです。

朝　ごま油と塩とゴマドレッシング少々で即席漬け風、蒸しキャベツポン酢、豚肉、冷やし中華、ヨーグルト、ヤクルト
お昼　豚肉、おはぎ、パン、チーズ、ヨーグルトなどなど食べ過ぎ！！
間食　紅玉蜜煮
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２６回目メディカルダイエット

 10月07日（火）
ジムもいきました。

そういえば、土曜日実家近くのジムに行ったら休みでした。
母も休みを忘れて、行ったそうです。

朝　魚肉ソーセージ、つるむらさき、たまねぎ、豚肉、卵、カレーパン、ヨーグルト
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買い出し

 10月06日（月）
昨日の午後は、みつけたクワガタを友達の家に里子に出して、ガソリン入れて、頼まれていたみその材料買い出しに行きました。


麦１０ｋ
大豆３ｋ
塩２ｋ ...
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Tシャツたくさん

 10月05日（日）
買い込みました。

それから、着るだけで痩せるシリーズ、タンクトップとパンツ。
買っただけでも、痩せたような。。

朝　あんパン、魚肉ソーセージ ...
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２５回目　メディカルダイエット

 10月04日（土）
昨日もあまり、運動やる気もせず、だらだらでした。

お昼たべ過ぎちゃいました。

今日こそはヘルシーに！！
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例の下着の効果？？

 10月03日（金）
昨日も午後から、だるおもで、運動もやる気がなかったのですが・・・

寝るときに、先日買った、着るだけで痩せる？お休み用ブラつけたおかげか、体重がいい感じに戻りました。笑
今週は、出張もあったし、きつめのスカートをはいてます。ご飯たくさん食べられませんから。
ダブル効果ってことで。
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楽しかった～

 10月02日（木）
ジム関係者の、入賞のお祝いの会。

昨夜は、ノンアルコールビールと
https://sesh.jp/shop/59/0/shopping/%E7%B4%AB%E3%82%A4%E3%83%A2-%E3%82%...
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つけてるだけで痩せる？？

 10月01日（水）
下着を先日買いました。

といっても、ブランドとかでもなく、定価が１５００円くらいの夏用のブラが５００円くらいに処分価格になってました。
１ヶ月で、１４００カロリー消費するそうで。
眉唾？？と思っても、ライトなブルーグリーン水玉のスポーツ用と、ピンクのお休み用、２枚しかなかったので、その値段なら、ジムや普段使いにいいか・・・と大人買い（笑）
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