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comさんの2014年11月の記録ノート
食欲全開
11月30日(日)
金曜に、麻婆豆腐がたべたくて、麻婆豆腐の素と、とうふ買いました。
昨日のお昼つくって少し食べて、ジムに行きました。
帰ってから、ものすごくたべました。
まず、キレートレモン、レモン味の炭酸。
お肉、豚の肩ロースの塩こうじづけ、炊きたての発芽玄米ご飯、さつま揚げ3枚、さつまいもチップス、味噌ピーナツ。 ...
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5時間
11月29日(土)
木曜日、夕方5時過ぎから、約5時間ジムにいました。
ゆるーく、自転車こぎ、ストレッチとお腹凹ます運動、かるーく筋トレ、ちょっとだけスロージョギング。
あちこち、筋肉痛。。
昨夜のコンバットも、効きました。 ...
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もはや才能??
11月28日(金)
火曜日の朝、家に携帯忘れました。
昨日は、職場に携帯忘れて帰りました。
水曜日に、ジムBに行ったとき、どうしても、シューズが見つからない!!
仕方なく、別のを使いました。
...
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足首をグリッと
11月27日(木)
捻ってしまいました。
椅子に正座(笑)していて、痺れたので、立ったら、グリッと。。
最近、外反母趾も、ちょっと痛いです。
いつものことなので、もう大丈夫ですが、気を付けます。 ...
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30と7回目メディカルダイエット
11月26日(水)
果たして効果は??
そういえば、前回体重やお腹周り測定したので、あとで11月21日の分記録しておきます。
朝 紅玉りんご、野菜、豚肉、牛乳、鶏唐揚げ、ご飯、おからヨーグルト
間食 カボチャ ...
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雨
11月25日(火)
昨日の夜、7時頃と8時頃結構強かったです。
今朝はパラパラ。
午後はやむらしいです。
朝 お味噌汁、レタス、発芽玄米ご飯、サンドイッチ2つ、とんかつ、牛乳 ...
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おなかを凹ます方法知りませんか?
11月24日(月)
余分なものの多いおへそまわり、なんとかしたいです。
昨日から、ドローインの腹筋始めてみました。
2,3週間前から、オチョで、腰で8の字かいてます。
朝 カボチャ煮物、豚肉、芝海老から揚げ、サツマイモ、発芽玄米ご飯一口、ヤクルト ...
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20円
11月23日(日)
時々行く、ディスカウントショップショップで
『今日はレジ近くのあのおむすび、20円なんですよ』
と、レジのお姉さん。
ものすごくたくさん届いたそうです。
発注間違えたのかもって。
0ひとつ多かったとか。。 ...
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30と6回目メディカルダイエット
11月22日(土)
今日もちょっとだけ休日出勤。
今年の目標、あとマイナス1キロに変更。
2キロは難しいだかろうから・・・
朝 ドリンクヨーグルト、バナナ、大根、にぎりのこり2つ ...
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お風呂の友??
11月21日(金)
一昨日は、温泉でのんびりでした。
さっきはいつもの入浴剤と♪水戸黄門のテーマソング。
歌詞のある方が、好きかも~♪
http://www.youtube.com/watch?v=IhDHkB-GQhg
...
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30と5回目メディカルダイエットと温泉
11月20日(木)
昨日、メディカルダイエット行きました~
その後、温泉へ。露天風呂でのんびり。
早めに寝て、忙しい仕事があるので、5時過ぎに起きて、ちょこっと宿題。ちょこっとストレッチ。仕事へ~
そして、夜はジムへ。 ...
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りんご
11月19日(水)
スポーツクラブのHさんありがとうございます。
青森?にいかかれたそうで、直接でなく、スタッフさんから、いただきました。
この間ジムメンバーの祝賀会にも来てらっしゃったかた。
直接お礼言えなかったけど、今日か明日、いただきまーす。 ...
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さつまいものヨーグルトサラダ
11月18日(火)
10年位前、いえ、もうちょっと前、12月頃北海道に行ったとき、ランチに入った、ちょっといい感じの札幌のホテルで、カボチャのサラダ、さつまいものサラダがとってもおいしくて、こんな食べ方もあるんだ~と思ってしまったほど感動した・・・味。
再現ではないけど、蒸したさつまいも、スライスしたたまねぎ多め、ハーブソルト、マヨネーズ少し、プレーンヨーグルトたっぷり、混ぜたら、おいしかったです。
たべ順ダイエッ...
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月曜日
11月17日(月)
何となく、今日がまだ土曜か日曜だったら~と思いながら、今朝目覚めました。
朝 ほうれん草、鮭、発芽玄米ご飯、つるむらさき入り豚汁、牛乳
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予定変更
11月16日(日)
昨日は、午前中仕事で、午後2時くらい~ジムに行こうとおもってたら、講演会に誘われて、行って来ました。
夜、サボろうと思ったけど、1時間ちょっと、筋トレと、有酸素運動行きました。
今日も、11時頃から散歩行ってきます。
朝 みかん、ヨーグルト、サツマイモ ...
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30と4回目メディカルダイエットのあと、ジムで有酸素運動2時間半か3時間
11月15日(土)
さすがに、23時頃寝て、朝6時40分まで一度も起きないで、爆睡でした。
自転車10分こいで、ストレッチ、また自転車、かるく筋トレ、はじめは筋トレ2時間しようと思っていましたが・・・
前半は自転車30分を2本、またダンベルで筋トレ、アークトレーナー60分とちょっと。後ろ歩き3分、スロージョグ30分。
朝 小松菜、豚汁、あんのういも ...
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裏の性格??
11月14日(金)
https://cocoloni.jp/fortune/fortune1/543/
昨日は運動たくさんしたにもかかわらず、昨日より、0.5増加。
体のリズムと食べ過ぎでしょう・・・気をつけます。
が、今朝も食べ過ぎでしょう。。反省。
...
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30と3回目メディカルダイエットとスーパー2箇所、ホームセンター、洗車、温泉、ディスカウントショップに行きました~
11月13日(木)
長い題に挑戦。。
買った物すぐわすれるので、メモ。
ダンベル代わりに、ワイドハイター1.5L、2L(案外もちやすいので)。
食材、ごぼう、豚肉、牛肉、トマトジュース、牛乳など。
運動用パンツ、筆ペンタイプまゆずみなど。
...
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は~
11月12日(水)
今週は、土曜の午前も仕事。
のどのイガイガ、鼻炎??
寒くなって、脂肪が去年より減ってるから・・・
寒さが身にしみるような、そうでもないような。。
...
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30と2回目メディカルダイエット
11月11日(火)
その後ジムへ。
あまりやる気が無く、昨日は前半、自転車と口のエクササイズ中心。
後半は筋トレ少し。スロージョグ35分3時間ちょっと、ジムに滞在してました。
...
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コレ、持って帰りたい!?
11月10日(月)
土曜に、母とランチしてて、母が…
コレとは、お料理のすき焼きの、スープというか煮汁。
ふざけて、車からお弁当箱持ってこようか?
といったら、そこまでしなくていい、恥ずかしいと。(笑)
...
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頭痛
11月09日(日)
インフルの予防接種のあと、注射した腕が痒~い。
昨夜は、頭がとても痛かったです。熱っぽかったような。
今朝はもう、大丈夫です。
10時過ぎから14時半ジムに行ってきました。
前半は、準備運動→ストレッチ→やる気が出ないので、マッサージ器で昼寝zzz
後半は、筋トレマシン、ダンベル、有酸素運動マシン、スロージョギング。 ...
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あわてんぼ
11月08日(土)
昨夜、仕事のあと、かるーくスポーツウェアなど買物して、親とインフルエンザの予防接種に行って、仕事の会で一緒だった先輩と待ち合わせ。
私が24か25歳の駆け出しのころ、2年くらい同じ職場でした。なぜかその人のストレス解消のために、愚痴のきき役~そして、一緒にTSUTAYA行って、別れて、運動のためにそこに車置いたまま、スーパーまで歩いて買い物へ行こうと、クレジットカードを確認して持って行こうと、車の...
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行ってきます
11月07日(金)
6時半にでたかったのに、おきたのが6時20分。
7時過ぎましたが、まだのんびりしてます。(-^〇^-)ゆっくりいこうっと。
よーく確認したら、出張先に1時間半あれば行けそう。念のため2時間みれば安心。。
10時につけばよかったです。何故か、9時と思い込んでいました。ついでの用事もしようと、6時半に出ようと思ってましたが、そんな時間に出たら、はやすぎるところでした。 ...
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ズンバ60分
11月06日(木)
特別レッスン、昨日だけは頑張っちゃいました~
朝 わさび菜、シメジ、鶏肉、ハンバーグ少々、ご飯少し、チーズ、低脂肪牛乳
お昼 わさび菜、トマト、シメジ、鶏肉、刺身、さつまいも
間食 ロールケーキ、紅玉コンポート、鶏唐揚げ、甘酒
夕食 おから、なまこ、わさび菜、しめじ
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30と1回目メディカルダイエット
11月05日(水)
昨日は、インフルの予防接種するつもりでしたが~
また、後日。
朝 パイン、もやしとわかめのお味噌汁、おさしみ、さつまいも、低脂肪牛乳
お昼 パインも、アボカド、しめじとにらのお味噌汁、しめじ、いなり2個、巻き寿司1きれ、鶏肉、ぎょうざ2、ドリンクヨーグルト ...
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今夜はジムへ
11月04日(火)
行くぞ~
少し増えてる。
朝 お茶、ミニ大福、ドーナツ
間食 ...
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聴くだけで
11月03日(月)
痩せるCDも車できいてます。
きかないと、体重増えるような。。
今日、お散歩ついでに、お祭りと駅ビルのぞいてきます。
...
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~だけで痩せる??
11月02日(日)
こういうのに、弱いです。
あやしいとおもいつつも、着るだけで、痩せる下着、タンクトップほか2種類買って。時々、いえ毎日のように1,2種類着てみたり。
15分寝転んでかけるだけで~腹筋300回の効果、メディカルダイエット。5ヶ月約30回継続中。
押すだけで、痩せるツボ。
カイロで温めるだけで、体温&代謝アップ。 ...
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メディカルダイエット
11月01日(土)
昨日は、無料でした~
今日は休日出勤。
午後はジムだ!!
...
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