忙しい②【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月15日（火）

忙しい②
< 忙しい 　｜　no title >
ついつい　色々な事(寝る　食べる　飲む‥以外)を
やれず(面倒)ついつい不規則な生活になっている

10月には健康診断を受けたいので　今から健康管理をしなくては。
胃が心配　キリキリと痛い　これは精神的なものだと思うがブスコバンを
飲んでしのいでいる
時間がない　時間がほしい
しかしこんな時こそ　規則正しい生活を
歯を磨くように　10分でも運動して
ビールを極限まで我慢して
朝活を始めたいなーーーまず記録記録

①朝5時前に起きて一発目の仕事
②朝時間は有効に　前の日に段取りしておく
③朝10分筋トレ
④ランチ後　15分運動
⑤夕方5時からウォーキング30-60分
夕食の主菜は全部下拵えか作り置きしておく(土曜日)

【記録グラフ】
食事の記録
1584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
味噌汁（1人前） 82.8 kcal
12時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
15時
キウイ（1人前） 53 kcal
19時
鰯のトマト焼き（1人前） 247 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
いり豆腐（1人前） 171 kcal
黒ビール（2人前） 322 kcal
  1584 kcal
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