魚のポーズ【comさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月20日(水)

魚のポーズ

< 雪降ったのか\(〇...  | 体重をはかったら~ >
仰向けにまっすぐ寝て,はじめは肘で体を支え,胸を突き出すようにして,頭のてっぺんと肘で支える。

* 腹筋、腰筋の深部、肋間筋、首の前側のストレッチおよび活性化
* 背中の引き締め、首の後ろ側の強化
* 肩こり、便秘、姿勢の改善、呼吸器系機能の調整/促進

首に気を付けましょう。

朝 牛肉オーブン焼き、サツマイモご飯、バナナ簡単ケーキ
お昼 アジカレー焼き、サツマイモご飯
夕食 刺身、高菜、アジカレー焼き、サツマイモご飯、バナナ簡単ケーキ


コメント
みたお 2016/01/20 13:59
>首に気を付けましょう。
ワシは今日、整形外科で首吊りしてきましたわ(^^;
 com 2016/01/20 14:29
あれは、気持ちいいですもんね~
ボンド88 2016/01/20 17:02
よさそうですね。
私もたまに肩が凝るので一度やってみます。
 com 2016/01/21 06:02
反るポーズ、案外いいですよ~
xAKIx 2016/01/20 18:29
最初は少ししか体が浮きませんよね~。
私は背中にお肉がたっぷりなので、引き締めもかねてやってみたいと思います~。
ありがとうございます^^
 com 2016/01/21 06:05
体が十分温まったところで、首気をつけてください。
たわし68 2016/01/20 18:46
おー そーだ
明日、今年初めての
接骨院へ行って
首の所をマッサージして貰おうっと(^^)

 com 2016/01/22 22:39
マッサージ行きました?

昨日マッサージしてもらったけど、また、行きたいです。
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