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comさんの2017年01月の記録ノート

1月

 01月31日（火）
今日まで。

今朝は寒いです。

ジムの後、ピラティス体験行って来ます。
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ピラティス体験

 01月30日（月）
明日、職場の人が連れていってくれるそうで、楽しみです。

今日は夕方から眠かったです。
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温泉

 01月29日（日）
ポイントたまってるから、行きたいな～
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ししゃもと豚骨ラーメンに小豆トッピング

 01月28日（土）
朝のおかずは、ししゃも２匹です。

写真は、思いつきの豚骨ラーメンにかぶと豚肉の煮物とゆで小豆トッピング。
悪くないです。
棒状のノンフライ麺です。
...
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疲れてます

 01月27日（金）
昨日は、食欲旺盛過ぎ。

今日もやや旺盛。
気をつけます。
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９０％オフ

 01月26日（木）
ドラッグストアで、昨夜、やられました。

賞味期限ギリギリの菓子パン。チュロスとドーナツ、クッキーの中間？
あぶらっこくて、しばらくして、うっとこみあげるくらいでした。(*^-^*)
明日食べようと思ったのに、一口だけ。
あらら間食。いえいえ、完食。食べてから、袋見たら、５３０カロリーΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ ...
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小豆さまさま

 01月25日（水）
本日も今年最低体重、記録、わずかに更新。
去年の今ごろより4kgオーバーしてますけど。

小豆の効果、さてどうでしょうか？小豆がなくなる一ヶ月後また報告します。
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小豆効果？

 01月24日（火）
私には、大豆や小豆のサポニンがいいのかも。むくみがとれるといいな～
小豆の煮汁毎日1カップ飲むといいらしい。いつもより、トイレにいって水分排出したような。

でも、昨日は食事も気をつけて、運動もちゃんとしたし、コーヒーも飲んだので、単に利尿作用かもしれません。
小豆の効果と思い込むことにして～(*^-^*)とりあえず小豆１キロ買ったので、週に２００か２５０gまずは続けようと思います。
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ストレッチ

 01月23日（月）
土曜に整骨院で、ストレッチやりがいがあるって言われました。

足腰の疲れがやわらぎ、特に太もものけっかいのつぼ効きました。
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雪の予報

 01月22日（日）
ぶるぶる。

寒いです。
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雪？

 01月21日（土）
昨夜、ジムにむかって運転してた１９時頃、雨でないふわっっとしたのが、降っていたような。
きっとそうだ～
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食事と運動

 01月20日（金）
気をつけていたら、体重少し減ってきました。

夜食べ過ぎてしまうんですが～
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ヨガ

 01月19日（木）
数ヶ月ぶりのヨガでした。
気持ち良かったです。

昨夜寝て、6時半までぐっすりでした。
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時速6キロ

 01月18日（水）
最近６ヶ月かそれ以上？久しぶりにジムで6キロくらいで歩いたり走ったり、スロージョグできるようになりました。

昨日もだるくてやる気がありませんでしたけど、ぼちぼち行きます。

お昼、職場でちょっとのんびり。
うどん、お惣菜のフライドチキン、炭火焼鳥、サラダ、栗大福、スナップえんどう。昼食お付き合いしていただき、ぜーんぶはんぶんこ。食べすぎずにすみました。 ...
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寒い。

 01月17日（火）
爽やかな音楽目覚ましで、早く目が覚めて、布団の中でしばらくうだうだしました。

明日はお昼から雨の予報です。
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インターバル長すぎ

 01月16日（月）
ジムに行って、滞在時間は長いけど～
おしゃべりのインターバル長すぎって、ばれちゃった。
筋トレのときもインターバル長いです(*^-^*)
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寒いですね～

 01月15日（日）
午前中は頭、背中、腰が痛かったです。
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チャーシュー麺

 01月14日（土）
整骨院の帰り、母のリクエストで、久しぶりにラーメン食べました。
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雨

 01月13日（金）
やっと金曜日です。

行って来ます。
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だるおも

 01月12日（木）
昨日のお昼前、だるくて辛かった(≧ω≦)です。
今朝
ちょっとだけ散歩しました。

夜9時半過ぎから元気です。
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今年前半の目標

 01月11日（水）
半年でマイナス５㌔。
食べ過ぎ注意です。

朝と昼は我慢できるのに、夜が歯止めがききません。
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約２０００円

 01月10日（火）
昨日は、ウナギいただきました。
うな重。

友達は、旦那さんに、喫茶店ランチ９８０円って言うそうです。

自分だけゴージャス？ランチして気を遣ってる～
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ランチ

 01月09日（月）
お友達に誘われたので、行って来ます。
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整骨院

 01月08日（日）
昨日、気持ち良かったです。

昨夜は、大根、白菜、しめじと豚肉で、野菜たっぷり豚汁と鍋物の中間のようなもの食べて、ご飯は無し。
お昼はほうれん草カレーとパンと大きいナン半分、夕方クラッカー食べてたし。
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リセット

 01月07日（土）
電気屋さんの、タブレットコーナーで見ていたら、〇フトバンクの光の制服のお兄さんが声&営業かけてきて、ついでに、リセットボタンで繋がらないＷｉ－Ｆｉが復活することあるって。

試しにやってみたら～
つながりました。

昨日同じタブレット、新しいの買ったんですが。(^O^) ...
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Ｗｉ－Ｆｉつながらない

 01月06日（金）
昨日というか深夜までは使えた、タブレット。
今朝つながらない！

多分明日もつながらないと思い、買ったのとは別の○マダ電機へ行き、後で修理することにして、とりあえず同じもの買いました。

そんなこんなで(ホントに？)体重はかりそびれました～
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夜のジム

 01月05日（木）
今夜、運動今年はじめての予定です。

ゆるーく、準備運動に自転車こぎ6分、スロージョグ１０分、有酸素運動自転車こぎ40分、筋トレもどき(下半身都上半身マシン5つ、ダンベル)、ストレッチ、お尻からふくらはぎを鍛える？足踏みするマシン13分、スロージョグ１５分、整理運動がわりにゆるウォーキング。
合計2時間ちょっと。シャワーして、ぶるぶるマシン。

明日かあさって痛いだろうな～
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実家でステーキ焼いてたら

 01月04日（水）
昨夜ふらっと、しかも焼き上がった頃に弟が帰ってきました。

運が良すぎる。

結構、いいおかず(笑)のときによく帰って来ます。
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鍋物？

 01月03日（火）
31日買い込んだ食材。

白菜、小松菜、マイタケ、鶏つくね、餃子、牡蠣のなべのなりました。

お腹いっぱいになったけど、カロリー控え目な気がします。
...
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お雑煮&温泉

 01月02日（月）
昨日は、丸餅、白菜、大豆もやし、白菜、マイタケ。
おだしは、スルメと焼き海老です。

醤油で薄味。

今日は鍋物っぽいもの食べようかな～ ...
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謹賀新年

 01月01日（日）
今年もよろしくお願い申しあげます。
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