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comさんの2016年02月の記録ノート
体重1キロ増加
02月29日(月)
ちゃんぽんと最中のせいかも。
夕食も辛子明太子おむすび、何個も作ってたべたし。(>_<)
昨日は運動もしてないし。
朝 普通に食べました
お昼 忙しくて、バタバタ ...
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お墓参り
02月28日(日)
両親と、行ってきました。
朝 おむすび、卵焼き
お昼 ちゃんぽん、さけるチーズ
夕食 辛子明太子、ご飯
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病院に
02月27日(土)
母を送って、ジム三昧。
朝 エビチリ、ご飯、唐揚げ
お昼 おむすび(エビチリ、唐揚げ)、炊飯器簡単ココアケーキ
夕食 おむすび、炊飯器簡単ココアケーキ、魚肉ソーセージ、チーズ
ジム後 フルーツグラノーラ、茶わん蒸し、ヨーグルト
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ヨナカダカラ
02月26日(金)
久しぶりのヨナカダカラ(笑)
ジムの後、叔母にみかんなど送りました。
夜中も郵パック扱ってくれる24時間スーパーは、ありがたく、その後うろうろスポーツウェアやジムグッズ買い物しました。
下半身をガードするスポーツギア、お得でした。 ...
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温泉
02月25日(木)
昨日職場から車で5分,近場の温泉行きました。
露天風呂が、風強かったんですが、湯気がフワッと流れて、気持ち良かったです。
家に帰って多分5分くらいで寝てしまいました。
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電気つきっぱなし
02月24日(水)
昨夜、家に帰ったら電灯つきっぱなしでした。。
つけて出てないと思うので、強風でついちゃったのかも。
朝 ポトフ、炊飯器簡単ココアケーキ
お昼 ジャガ芋、しめじ、ごぼう、牛肉のポトフ、チーズ、発芽玄米ご飯 ...
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岩盤浴
02月23日(火)
昨夜はジムの岩盤浴気持ち良かったです。
40分のほとんど、うつぶせで寝てました。いびき大丈夫だったか??
朝 発芽玄米ご飯、梅干し、もやし、卵、パセリサラダ
お昼 チーズ発芽玄米お茶漬け風、鴨 ...
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食べ過ぎ
02月22日(月)
昨日はお昼と夕食、カレーおかわりして、食べ過ぎました。
昨日も運動、温泉のあと、お灸しました。
昨日に続き、今日もいっぱい食べてしまいました。(>_<)
...
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バタンキュー
02月21日(日)
昨日はたっぷり運動して、昨夜は予想通りぐっすりでした。
昨日は、午前、エアロとズンバ、お昼ご飯食べて、プールでちょっと歩いて、30分ちょっと泳ぎました。岩盤浴して、ドラッグストアやスーパーにいったりして、夕方のボクシングエアロ。
お風呂に入って、スタッフにストレッチしてもらって帰りました。
寝る前にお灸しようと思ってましたが、ねてしまったので、今朝手と足にお灸しました。
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ご褒美(ノ*゜▽゜*)
02月20日(土)
昨夜はジムで軽ーく、筋トレ、ちょこっとウォーキングして、整体45分コース。
足が軽くなりました。
今日はジムに午前から夜まで。
最後にストレッチしてもらって、気持ち良かったです。 ...
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頭痛い
02月19日(金)
雨が近い。仕事滞ってる。
朝は、寒いけど、お昼は3月上旬の暖かさらしいです。。
朝 パン、牛乳、野菜ジュース ...
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コロッケとフライドチキン
02月18日(木)
昨夜は温泉のあと、遅くに揚げ物食べてしまいました。
朝 野菜ジュース、コロッケ、雑穀入り発芽玄米ご飯、小松菜のおみそ汁
お昼 パン、チーズ、刺身、魚肉ソーセージ、雑穀入り発芽玄米ご飯、コロッケ
間食 ヨモギのお菓子
夕食 刺身、魚肉ソーセージ、雑穀入り発芽玄米ご飯、プレーンヨーグルト ...
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黒ニンニク
02月17日(水)
炊飯器で自分で作ってます。
朝 キャベツ、カレー、パン
お昼 キャベツ、メロンパン、炊飯器簡単チョコレートケーキ
夕食 キャベツ、
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お腹の調子
02月16日(火)
便秘なんだか、緩いんだか??
良くわかりませんが、調子、イマイチです。(T_T)
朝
お昼
夕食
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調子がわるい
02月15日(月)
私でなく、このタブレット。
次を先日注文しましたが、あと1ヶ月くらいは、このタブレットに頑張って欲しいんだけど。
そういえば、寒かったり、暖かくなったりで、父が熱出してました。
皆様も、体調崩さないようお気をつけください。
...
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国産大麦グラノーラ
02月14日(日)
砂糖も油も大麦も国産で、とっても美味しかったです。
高そうなので、自分で作ってみようかな。
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北朝鮮
02月13日(土)
拉致被害者、調査委員会解体って。
ひどすぎる。
この近くでも、拉致されて、帰ってきてない人いるんです。
今日は明日の朝まで、ずっと、雨マークです。 ...
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お腹いっぱい
02月12日(金)
昨日は、ビュッフェランチ食べ過ぎました。
メインを鴨を選び、ビュッフェ食べ放題。
おみそ汁、オニオンスープ、野菜サラダ、白和え、蟹卵焼き、おでん、タンドリーチキン、鯖、鶏から揚げ、イカフライ、炊き込みご飯、ご飯、カレー、オレンジ、フランスパン、ごまパン、プチケーキ(抹茶、チョコレートストロベリー)、コーヒー、ほうじ茶、ごぼう茶
朝 ごぼう、豆腐、牛肉、水菜のスープ、ご飯
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お灸
02月11日(木)
昨夜は、手のごうこく合谷ときょくち曲池。
たったの2ヶ所なのに。爆睡できました。
調べてみたら手三里もいいらしい。今度やってみようっと。
お陰で昨夜は、も?爆睡でした。 ...
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寒い
02月10日(水)
昨日より朝は寒く、昼間は暖かくなります。
明日は最高気温4,5度上がるらしいです。
朝 牛乳、炊飯器簡単チョコレートケーキほか
お昼 チキン南蛮弁当ご飯半分、小松菜、辛子明太子、高野豆腐、スイーツ ...
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バタバタ
02月09日(火)
ふ~
仕事の後、ジムで軽く30分→温泉→整体45分コース
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あらまあ
02月08日(月)
調子に乗って、土日運動後に食べ過ぎたら~
体重が大変なことに…
いんりょうせん陰陵泉のつぼ
足の内くるぶしから上に上がり、すねと交差するところ
...
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ストレッチ
02月07日(日)
昨日はジムで、運動後、チケット買ってストレッチしてもらいました。
足など下半身中心。
気持ち良すぎました。
朝 りんご、牛たん、コロッケ、餃子 ...
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ご縁がありますように
02月06日(土)
先日、物産館で買い物したら、お釣りの10円玉がなくて、5円玉たくさんもらいました。
ご縁がありますようにって。
ついでに不幸が2つあって、皆さんお金を替えに来るから、千円あればかえてくださいって。
車に多分ありますよ~って、5千円両替までしました。 ...
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家事の夢
02月05日(金)
先日みたんですが、吉夢らしい。
朝
お昼
夕食
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温泉
02月04日(木)
昨夜はサウナと、水風呂。
きかい気海
おへその指2本下。
...
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反省
02月03日(水)
昨日はジムで、腹筋、エアロ、ポールストレッチ、岩盤浴頑張ったあとに、ポテトチップス食べてしまいました。
ふともものツボ けっかい血海
押します。
...
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今月の目標
02月02日(火)
週に1回以上スカートをはく
食べ過ぎない
今日のツボ
山陰交さんいんこう ...
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2月
02月01日(月)
今月は、ツボで、悩み解消。
押したり、お灸してみます。
下半身のむくみ
足三里あしさんり
...
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