かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり増えた
17年06月14日（水）

かなり増えた
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、トマト、胡瓜、蕪、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐ハンバーグ
破竹、鯖缶、人参の煮物
トマト
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝より減った。それもかなり。

【記録グラフ】
食事の記録
1872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 415 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
サバ缶詰（0.2人前） 77.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1872 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE