かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月17日（木）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖開き
胡瓜、ヒジキ、胡麻ドレッシング
豚肉、茄子、ピーマン、人参の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
旭食品 焼き肉（0.2人前） 16.1 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1591 kcal
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