風が吹く時がある【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月05日（火）

風が吹く時がある
< 贅沢な悩み 　｜　迷う >
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、つぶあんジャム、ヨーグルト、ブルーベリージャム、コーヒー牛乳、冷凍バナナ　７：５０
【昼ごはん】
　五目チャーハン、玉子豆腐、冷凍バナナ　１４：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、大根厚揚げこんにゃく、豚もももやしサラダ　２０：３０
【夜食】
　冷凍バナナ　１：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
7177歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
45g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2470.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
729.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
7.66km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9835歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
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