たいパパさん
最新の記録ノート
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17年09月24日(日)
2304日目-26.6㎏ |
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2304日目。-26.6㎏。前日比-0.0㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …50分 ・歩数合計(終日計) …10267歩 ・スレンダートーン …25分 ・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、 ダンベルフライ10×3セット、 ワンハンドローイング右10回×3セット、 左10回×3セット、 サイドレイズ10×3セット ダンベルプルオーバー10×3セット ・プッシュアップバー …10回×3セット ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、 クロスオーバーコンボ10回×3セット、 クランチ10回×3セット、 リバースカール10回×3セット、 シットアップ10回×3セット ・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット サイドレッグレイズ左右10秒×3セット レッグエクステンション10秒×3セット ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー> ・摂取カロリー…1860kcal(朝500+昼440+夜920) ・消費カロリー…2516kcal ・カロリー差 … 656kcal
日曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
6時 |
朝食(1人前) |
500 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
440 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
920 |
kcal |
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1860 |
kcal |
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