「食事の記録」「通常日記」「追跡記憶ゲーム」「睡眠の記録」「カラー判断ゲーム」 ～まぁさんの記録ノート

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まぁさんの2007年08月の記録ノート

食べ放題で終わった８月☆

 08月31日（金）
【朝ごはん】
玄米　海苔　豆腐　もも
【昼ごはん】
ごはん　もやしスープ　きゅうりのキムチ　おでん　海苔
【間食】
チョコケーキ　 ...
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太ももを痩せたい！！

 08月30日（木）
【朝ごはん】
卵のおじや　もも　豆腐
【昼ごはん】
イカ　白米　味噌汁　黒豆
【間食】
みかんアイス ...
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小じわと砂糖の関係

 08月29日（水）
【小じわのでき方】

コラーゲン線維という言葉をよく聞くと思いますが、このコラーゲン線維の老化が小じわのできる原因です。コラーゲン線維は、線維芽細胞が作る基本的なヒトを構成する蛋白質として、ヒトの持つ蛋白の約30％を占めています。

若いヒトから採取した皮膚と、高齢者から採取した皮膚を顕微鏡で見比べると、若いヒトの皮膚では真直ぐなコラーゲン線維の走行が、高齢者の皮膚では波打っているのがよく...
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通勤前の運動は痩せる？？

 08月28日（火）
朝食前の通勤のダイエット効果

インスリン
筋肉は血糖を下げるインスリンがある時にブドウ糖を血液中から取り込むことができます。一方、インスリンがない時には主に脂肪酸を燃やします。このインスリンは食後に血糖が上昇すると膵臓が分泌します。筋肉は低インスリンの時はブドウ糖を取り込むことができません。ですから1日の中で一番、インスリンが低い起床時の空腹時は、脂肪酸を燃やす有酸素運動を行うのに最適...
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太っ腹をなんとかしたい

 08月27日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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水を飲んだら痩せる？？

 08月26日（日）
【朝ごはん】
おにぎり（ふりかけ）りんご（時間が無くって）
【昼ごはん】
冷麺　のり　玄米+五穀米　クッキー　カフェアイス（半分）８０㌍　コーヒー５０㌍
【間食】
...
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トウモロコシとダイエット

 08月25日（土）
【朝ごはん】
ワカメと玉ねぎときのこの卵スープ　玄米と五穀米　海苔
【昼ごはん】
マックのチキンマックとポテト　パン
【間食】
とうもろこし１８０㌍　カフェアイス１６０㌔㌍ ...
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リバウンドしないことはない。

 08月24日（金）
【朝ごはん】
玄米＋五穀米ご飯　味噌汁（白菜と玉ねぎ）わかめのふりかけ　豆腐
【昼ごはん】
フライドチキンひとつ　パン半分　おにぎり１つ　お菓子少しずつ
【間食】
ウエハース　トッポギ　スイカ ...
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今日で５ヶ月終了！！

 08月23日（木）
【朝ごはん】
ワカメと白菜の卵スープ
【昼ごはん】
玄米ご飯＆キャベツのスープ
【間食】
カッパえびせん（ほぼ一袋）ビビンバ　とうもろこし ...
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夏ばて？

 08月22日（水）
夏バテってホントは何？

夏の大敵なのは、夏バテ｡それは誰もが知っていること｡でも、夏バテって何なの？と言われると、なかなか難しいものです｡対策を立てるためにもまずその正体を知る必要がありますよね｡ここでは、夏バテとはいったいどんなものかを知っておきましょう｡


●2種類ある夏バテ● ...
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体重(｀･ω･´)ﾊｲ！

 08月21日（火）
はい。

体重がやばいです。
最近は何かカラダが重くなったことを感じます。

好きな人と逢ってまだ３週間も過ぎてなかったんですね。 ...
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＊心の余裕＊

 08月20日（月）
心の余裕って本当に重要だと思う。

最近は、忙しいし、しないといけないことがいっぱいあるから、心に余裕がなくなってる。

そんなときには、紙に書き出すといいんだけど。
...
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お客がいると・・

 08月19日（日）
今日はＭさんのご要望にお答えして、一緒にチンチルバンでお泊りしてきました～

お風呂が気に入ったらしく、あかすりも８００円でしてもらって、大満足でよかったみたいです☆

カラダを温めつつマッサージする機械が２００円だったで、一緒に試しました～
私はあまり汗をかかなかったんですが、Ｍさんはめっちゃ汗をかいてました～ ...
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食べすぎは体によくない

 08月18日（土）

今年の夏も私の中では終了～

この４日間は、鶏肉、アヒル肉、豚肉などなど食べ放題状態でした･･
お陰で、胃の調子が･･
...
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久々に～☆

 08月17日（金）
昨日は帰りのバスで３時間爆睡してたので、今日は余裕です♪
だけど明日の朝１０時には行かないといけないんですけどね(yωy*)

これで今年の夏の予定は終わりです～☆

ダイエットに専念出来る！！って思ってたら･･ ...
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鶏肉とダイエット♡

 08月16日（木）
低カロリー高たんぱく、ビタミン類まではいっているヘルシー食品。

牛肉・豚肉に比べて淡白で食べやすいということから親しまれていますが、たんぱく質を豊富に含み、脂肪が少なく、胃腸の弱い人のたんぱく源には最適でしょう。
ダイエット中の人には皮を除いて考えればカロリーも一段と低くなり良質なたんぱく質と共にビタミンAも豊富で牛肉や豚肉の数倍含まれているといわれます。ダイエットにも病後の体力回復にも役...
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夏を乗り切れ！！

 08月15日（水）
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/

夏を乗り切る為に･･

↑いろいろなダイエット法をご紹介☆
...
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頑張れたり頑張れなかったり・・

 08月14日（火）

目標を達成してから

何か頑張れなくなってる

今までは生活の最優先がダイエットだったけど ...
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かなり歩いた＆デトックス②

 08月13日（月）
今日はかなり歩きました

１７４３９歩です

しかも体重が増えてないのをいいことに、キャラメルポップコーンを食べてしまいましたｗ
映画館で映画も見ずに、映画の話をしつつ、キャラメルポップコーン ...
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豚肉とダイエット

 08月12日（日）

豚肉は牛肉と比べると約１０倍のビタミンＢ１が含まれており、供給源としては最適な肉類と言えるでしょう。ビタミンＢ１は糖質の代謝や神経の働きに関係しているため、イライラを防ぎ疲労回復に効果 があります。疲労回復に効果 があると言って食べ過ぎると、疲労のもとになるピルビン酸が増え、体内の水素と結びついて疲労物質の乳酸がたまりますので、クエン酸を多く含むレモン等と一緒に摂ると、ピルビン酸はクエン酸に変...
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自信!?玄米とダイエット

 08月11日（土）
白米よりビタミンやミネラルや食物繊維に富み、相対的に炭水化物やカロリーが少ないため[1]、健康食品として用いられている

■食物繊維やミネラルがたっぷり玄米には、なんと白米の約６倍もの食物繊維が含まれています。
食物繊維は便秘の解消に効果的なだけでなく、体内の余分なコレステロールや糖分を排出してくれる手助けをしてくれるので、ダイエットにも効果あり。
そのほかにもカリウムや鉄分、亜鉛などのミ...
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起きれないよ～キャベツとダイエット

 08月10日（金）

糖質を多く含んでいるので甘みがあります。タンパク質やアミノ酸も比較的多いほうです。 またビタミンＣを多く含みます（100g当たり44mgも）。潰瘍に効くビタミンＵ、ビタミンＫを含んでいます。

夏場には、きゃべつの千切りがあらゆる料理に大活躍します。 油による胃もたれを防いでくれる効果はビタミンＵによるものです。体内の傷ついた組織に働きかけ、 胃炎や胃潰瘍の予防をしてくれます。また栄養素...
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寝すぎた＆白菜とダイエット

 08月09日（木）
やわらかくて瑞々しい白菜。寒い季節のアツアツ鍋の定番食材、というご家庭も多いのではないでしょうか。その白菜、実は原産が中国で日本に伝わったのは明治末期、広く普及したのはなんと昭和に入ってからです。
あまりにも有名ですが、韓国の代表的な漬物キムチの定番野菜でもあります。

白菜の主成分は水分ですが、色々な栄養素が微量ながらまんべんなく含まれています。芯の部分を煮込んだ汁が、中国で風邪の予防薬と...
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やってしまった～ヾ(-`ω´-o)ゝ。+

 08月08日（水）

大変なことをしでかしてしまいました･･

妹と友達がラーメンを作ってる所に遭遇･･

頭の中で、55.5㌔って数字と、生理だから大丈夫(根拠なし)って変な事を考えて･･ ...
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ポッコリ上腹の解消法

 08月07日（火）

確実に体重は落ちたんですけど、なぜか上腹だけはあまり変わらないんですよね･･
理由は分かってます。
姿勢が悪いんです。
後は何かなぁ？？って思ったら･･
...
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早起き出来た！！

 08月06日（月）
昨日は１１時に寝たんですが、朝５時５５分に起きれました～

実は、夜の散歩に行こうか悩んだんですが･･

眠れなくなりそうだったので、朝に散歩に行こうと思いました(｡￫∀￩｡)
...
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遠距離恋愛の醍醐味♡

 08月05日（日）
なんか、食べ物の話題ばっかりだったので、ここで少し恋ばなでも･･(yωy*)

実は今回一番気になってたことは･･

私の好きな人はむっちりが大好きなこと･･
...
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お久しぶりです～

 08月04日（土）
やっと帰ってきました～
睡眠不足で目の下にクマが･･

すごい眠いので今日はもう寝ます。

久々に体重計に乗ったんですが、夜ご飯を食べた時点で56.5㌔でした～ちょっと痩せたかも？？ ...
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納豆とダイエット

 08月03日（金）

タンパク質 全身細胞の原料です。
脂質 　
食物繊維（水溶性） 　
食物繊維（不溶性）
ビタミンＡ　 　 なし　 ...
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ワカメとダイエット

 08月02日（木）

わかめには精神を安定させ、心身を元気にするヨウ素を多く含んでおり、体内の代謝を活発にさせるといわれています。
さらに、骨を丈夫にするカルシウム、血圧降下作用があるカリウムも含んでおり、血液をきれいにするミネラルも豊富です。食物繊維のアルギン酸が特有のぬ めりを出し、胃のなかで胃酸の作用でカリウムを放出するとともに、ぬめりが胃から小腸への食べ物を遅くし、急激な血糖値上昇も防いでくれます。
ま...
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味噌とダイエット

 08月01日（水）

＋ガン防止効果＋

みそがガンを予防することは今ではよく知られるようになりました。1981年に国立ガンセンター研究所の平山雄博士が１０年間にわたって行った調査によると、みそ汁を食べる頻度が高いほど胃ガンによる死亡率が低いことがわかります。みそ汁を毎日食べている人と全く食べない人とでは、全く食べない人の方が胃ガンによる死亡率が約50%も高いのです。

　これらの結果は、みそに含まれる不飽...
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