「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2019年07月の記録ノート

山王公園付近ラン

 07月30日（火）
晴れ　27.2度
朝から蒸暑い　
ゆっくり走ろうとするがなかなか難しい
1ｋｍ+1.5ｋｍのみ
公園内はランニングしている人が多かった
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ご近所ジグザグラン

 07月29日（月）
晴れ　27.2度

距離：4.26 km　タイム：30:07 平均ペース：7:04 分／km
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山王公園ラン

 07月28日（日）
晴れ　27.2度

距離：4.01 km　タイム：28:57　平均ペース：7:13 分／km
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山王公園ラン

 07月22日（月）
曇り　26.1度　　　めちゃくちゃ蒸し暑い　テレビで今日の湿度は95%といっていた
今日は700ｍほどでふくらはぎが痛くて止まる
途中から痛みは少なくなったがとにかくきつくてもたない

距離：4.01 km　タイム：28:59　平均ペース：7:14 分／km
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天神から山王公園ラン

 07月21日（日）
曇り　25.0℃　蒸し暑い
連続で走れないので歩きを併用していった
さすがに日曜日の朝の天神は人が多い、きっと夜通し遊んだだろうけど
天神から戻って山王公園に向かうがここも人が多い
少しインタ-バルの真似ごとをして家に帰るがａｍ5時過ぎに家をでたが帰りの頃にはＡＭ7時30分近くになっていた
2時間以上もよく動いていたと感心 ...
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竹下駅ラン

 07月19日（金）
晴れ　23.9度　少し蒸暑い汗びっしょり
1ｋｍ目7:36/ｋｍ遅いね　感覚以上に遅い
久しぶりに竹下駅の方を回ってきたが1ｋｍ走るのがやっと
呼吸がもたない
距離：6.17 km　タイム：45:48　平均ペース：7:26 分／km
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天神ラン

 07月18日（木）
ＭＩＳＴ　25℃　暑くなってきたね
本日仕事休みの為ちょっと遅めに出発
本当に走る前はいくらでも走れるイメージだけど
少し走ったらもうあそこやここが痛いとか、呼吸がもたないとかで
1ｋｍほどしか連続で走れない
走り終えて汗びっしょりでサニ＾＾－に入店すると冷房がきいていて寒いけど ...
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線路を越えてラン

 07月17日（水）
晴雲　22.8℃　暖かい⇒暑い
けっこう走れそうな感じだけどやっぱりきつくて途中で止まってしまう
東領公園を久しぶりに走ったけど走りやすい
距離：4.18 km　タイム：30:30　平均ペース：7:18 分／km
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ご近所ラン

 07月16日（火）
曇り　22.2℃　暖かい　気温はずっと同じ
1ＫＭ過ぎで脚の痛みで一旦止まり
ラン＆ウオークで走る
距離：4.30 km　タイム：30:11　平均ペース：7:01 分／km
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祭日山王公園ラン

 07月15日（月）
曇り　22.8℃　ちょうどいいかな
山笠をテレビで観てから出発したのでＡＭ6時過ぎになる
いつものように連続で走れない
それにしてもランニングしている人は多い
距離：5.50 km　タイム：38:19　平均ペース：6:58 分／km
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やっぱり山王公園ラン

 07月14日（日）
曇り　22.2℃
もはや途中休憩がないと走れないのか

距離：4.66 km　タイム：30:53　平均ペース：6:38 分／km
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天神ラン

 07月13日（土）
曇り　22.2℃
いつもの通勤経路を走ってみた

距離：6.09 km　タイム：45:11　平均ペース：7:25 分／km
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竹下ビール園ラン

 07月09日（火）
曇り　22.2℃　暖かい
天神方面に向かって行こうかと思ったけど
いつもの竹下方面へ
最初瑞穂交差点に向かうがもう1ＫＭ手前で脚が痛む、1ＫＭで一旦止まろうかと思ったが
無理してそのまま走ってみたら痛みは我慢出来るようになる
6分台で走っているつもりだったけど時計は7分20秒前後 ...
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山王公園内ラン

 07月08日（月）
曇り　22.2℃　まあ暖かい
朝４時頃起きる、５時前までに準備を終わらせ
外へ向かう
エレベーターは使えなかったので階段で降りていく
ＧＰＳ時計が衛星をなかなかキャッチ出来ずに約1ｋｍ程度歩く
そこから山王公園へ向う ...
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途中で腹痛ラン

 07月07日（日）
曇り　22.2℃　ふつう
まったく走れない
500ｍほどで脚が痛くて呼吸もきついので途中中断
そこからお腹が痛くなりおお急ぎで家に戻った、なんとか間に合ったが少し危なかったかも
遠くまで行かなくて本当によかった。
...
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山王公園付近で４００Ｍラン

 07月04日（木）
曇　２２．２℃　暖かいけど風は冷たくて気持ちいい
最初の５００Ｍでダウン
その後は山王公園に向い５分から６分台/KMで数百Ｍを走る
距離：3.41 km　 タイム：20:16　平均ペース：5:56 分／km
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竹下駅途中までラン

 07月03日（水）
曇り⇒小雨　22.2℃　暖か
今日は大雨予想の為休みにしようかと思ったけど朝起きて外見たら降ってなかったので
走りに出る
目標は5ｋｍにして前半は割と楽でいけるけど
２から３ｋｍぐらいでもうけっこうきつい
目標には届かずに4ｋｍでダウン、残りはちょっとスピード上げて帰宅 ...
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竹下通⇔筑紫通ラン

 07月02日（火）
曇り　21.1℃　なま暖かい空気
距離：4.25 km　 タイム：30:25　平均ペース：7:10 分／km

先週木曜日以来のランニングで様子見
いつものような脚の痛みは普段よりも少ない
5ｋｍ行こうかと思ったが30分の4.25ｋｍで終了 ...
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