「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2020年02月の記録ノート

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 02月28日（金）
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ご近所⇒山王公園周辺ラン

 02月27日（木）
雨　8.9度　走り出して直ぐに雨が降り出すが途中で雨やむ
雨の為遠くに行くのは辞めて近所を廻ることにした
距離：7ｋｍ　タイム：52:46　平均ペース：7:31 分／km
昨日と同じく最初の1ｋｍは8:06とゆっくり走り最後の7ｋｍは6:58で終わる
最後の1ｋｍは感覚的には6分ぐらいの走りだったけど1分程度遅いんやな
　
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ご近所⇒竹下駅⇒山王公園ラン

 02月26日（水）
曇り　12.2度　外に出る前にネットで気温を調べたら13度～14度になっていたのでいつものウインドブレーカーでなく
部屋で着ている春・秋もののジャージ上着で出発したがナイス判断だった、時間はちょっと早めの4時49分
距離：8ＫＭ　タイム：1:06:03　平均ペース：8:15 分／km

昨日はまったく走れなかったので意識して最初は8:00とゆっくりで出発
以降はずっと8分台でずっと行って出勤前の...
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途中リタイアラン

 02月25日（火）
晴れ　12.8度　すごく暖かい、手袋不要だった
距離：2ｋｍ　タイム：15:34　平均ペース：7:46 分／km
きつくて全然走れなかった、500ｍで止まりその後もほとんどダメダメ
結局2ｋｍで辞めた
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山王公園からルミエール往復ラン

 02月24日（月）
晴れ　3.9度　風が強いて冷たい
距離：5.27ｋｍ　タイム：39:13　平均ペース：7:27 分／km
遅めの時間で6時過ぎに出発する
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竹下駅から都市高沿ラン

 02月23日（日）
晴れ　7.8度　久しぶりに都市高速の方に向かう
距離：11ｋｍ　タイム：1:28:29　平均ペース：8:02 分／km
8分台で8ｋｍまで走りその後は7分台へ
赤信号休憩が結構多かった
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竹下駅周回ラン

 02月20日（木）
晴れ　6.1度　大分暖かくなった
距離：7ｋｍ　タイム：58:26　平均ペース：8:19 分／km
意識してゆっくり走る、やはりこのペースが一番楽みたい
このペースなら時間があればもう少しだけ走れそう
ビール園入口付近で沖学園の生徒さんらしき女の子を抜いていったけど
朝の6時前に学校に行ってるのかな ...
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祝！2000ｋｍ達成ラン

 02月19日（水）
晴れ　1.1度　さすがに今季一番の寒気きりっと寒いが走った後は汗いっぱい
距離：6ｋｍ　タイム：45:38　平均ペース：7:36 分／km

記録をつけ始めて走行距離が21か月かかりましたが2000ｋｍ達成しました
一般ランナーの方は年間に3000ｋｍや4000ｋｍ走る人も大勢いますが
この私がよく途中で挫折しないで2000ｋｍまで続けて走れたと思います。 ...
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完継続、竹下駅周回ラン

 02月17日（月）
曇り　6.1度　風が強い/30kph　朝、出勤時は寒かったけど思った以上に気温は高い
距離：5.7ｋｍ　タイム：42:10　平均ペース：7:22 分／km
風が追い風の時が多くてすごく楽に走れた、最後の5ｋｍからは速く走れるだけ走ったので6ｋｍまでもたなかった
大体ﾍﾟｰｽが7:30分／kmより少し遅いぐらいで走っていたが追い風でなければ少しきつい感じかもしれない
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北九州マラソンをテレビで視聴

 02月16日（日）
すごく雨風が強くてランナーの方たちは苦労していたみたい
ＲＫＢが会社の総力あげて生放送していた
増田明美と一緒に走っていたアナウンサーは学生時代3000ｍ障害の選手で
ディレクターは箱根駅伝の経験者でカメラマンも何かの経験者とか
優勝者は安川電機の選手で今回が引退レースとのこと
この雨風が強い最悪の状態で2時間20分台で走れるのは凄い ...
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竹下駅➡弓田坂道コースラン

 02月15日（土）
曇り　10.0度　ちょっと遅めの6時前出発
距離：8.74ｋｍ　タイム：1:06:47　平均ペース：7:39 分／km
きつくてまったく走れず
1ｋｍ行かないうちに止まる、その後何回も止まる
久しぶりに坂道コースを走ったがたまにはいいかもしれません
...
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ぎょうざを求めて歩く

 02月14日（金）
晴れ　16.1度　昼前出発するが暑くてたまらんかった」ので途中で上着脱いで半袖1枚へ
ぎょうざの丸岡へ昼から向かう
前回場所は確認していたので迷うことなく目的地に着く
やはり人気店らしく小さなな店舗に客が二人並んで待っている
何個ぎょうざを買うのか決めてなかったが40個がすでに売り切れで50個は多すぎかと思ったので30個にした
値段を見て安さに驚いたなんと税込みで30個780円、一個が26円
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継続2ｋｍ　山王公園周辺→竹下駅周回ラン

 02月13日（木）
曇り　12.8度　暖かい、上を脱いでＴシャツ1枚でもよかった
距離：6.3ｋｍ　タイム：48:38　平均ペース：7:41 分／km

本当に暖かい朝だった、
信号の関係で山王公園周辺に向かいその後竹下駅へと方向を変える
昨日よりゆっくり走るが昨日以上にきつくて継続で走れんかった ...
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継続5ｋｍ・竹下駅周回ラン

 02月12日（水）
晴れ　10.0度　雨予想だけどまだ降ってない、結構暖かい　
距離：5ｋｍ　タイム：37:26　平均ペース：7:28 分／km

速度を大分上げたつもりだったがやっぱり遅かった
脚の痛みはほとんどなく走れた
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一番好きな曲

 02月11日（火）
甲斐バンド『そばかすの天使』
https://www.youtube.com/watch?v=1UGkbs_nfCA

走り出してすぐにお腹痛くなり自宅に戻る
用を済ませて再び外に出るが2ｋｍぐらいでまたお腹が痛くなって
家に急いで帰り用を済ます ...
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ご近所ぐるぐるラン

 02月09日（日）
晴れ曇り　6.1度　汗びっしょり
距離：9ｋｍ　タイム：1:07:43　平均ペース：7:31 分／km

近頃はいつものコースに飽きてきたので近所をぐるぐるしてきた
6ｋｍで終了するつもりだったけど大きく一周して9ｋｍで終了
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周辺→東領公園→天神往復ラン

 02月08日（土）
曇り　5度　ちょうどいい気候と気温
距離：10.58 km　タイム：1:26:46　平均ペース：8:12 分／km

昨日の脚の疲労が残っているので今日は休もうかなと思ったが
がんばって外に出る
ご近所をゆっくり2ｋｍ～3ｋｍ程度で止めようとしたけど走れたのでそのまま進んで行く ...
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歩いて歩いて藤崎まで

 02月07日（金）
　曇り　7.8度　暑くもなく寒くもなし
距離：20ｋｍ　タイム：3:49:29　平均ペース：11:28 分／km

ももち体育館で4月から始まる卓球教室の参加料支払いのために
10時前に家を出発する
地下鉄で向かえば博多駅から藤崎駅まで300円区間を往復予定 ...
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継続2ｋｍご近所ウロウロラン

 02月06日（木）
曇り　0度　今日は寒かった、前日と同じく靴下を手袋代わりで寒さ対策
距離：5ｋｍ　タイム：37:15　平均ペース：7:26 分／km

前日と同じように走るつもりだったけどもたなかった
2ｋｍからは約500ｍづつ走ってみた
春住小学校の周辺を何周か回ったけど１周がちょうど500ｍぐらいだった
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継続6ｋｍ山王公園周辺+公園内ラン

 02月05日（水）
晴れ　2.8度　風が冷たいが身体は大丈夫、手が冷たいので靴下を手袋代わりにする
どうせ早朝は暗くてよく見えないので靴下を手にはめててもわからないだろう
今日初めてやったが今後もそうする
ただ明るい場所では見つからないようにしなくては
距離：6.58ｋｍ　タイム：51:08　平均ペース：：7:46 分／km
...
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継続5.5ｋｍ竹下駅周回ラン

 02月04日（火）
晴れ　2.8度　ちょっと気温下がったみたいだが実感なし、汗いっぱいのラン
距離：5.53ｋｍ　タイム：40:57　平均ペース：7:25 分／km

今日は休みにしようかなと思ったけど走れそうなので行く
今走れる全速だったけどタイムはまったく伸びず　7:44→7:25→7:33→7:19→7:27
感覚は7分切ったスピード感覚だったけど結果は上記のとおり ...
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継続3ｋｍ山王公園1周回半ラン

 02月03日（月）
晴れ　5度　寒さが気持ちいい
距離：5ｋｍ　タイム：37:01　平均ペース：7:23 分／km

まず3ｋｍ走る、1ｋｍは7:29、結構飛ばしたつもりだったが遅いね
2ｋｍは7:08、3ｋｍが6:56と少しづつ速く走れた
4ｋｍからはゆっくり走ったがきつくて休み休みの状態 ...
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山王公園周辺ラン

 02月01日（土）
曇り　5度　
絶不調、走り出すがきつくてかつ痛くてすぐに止まる
休みながら少しだけ走って戻る
距離：2.92ｋｍ　タイム：23:09　平均ペース：7:55 分／km
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