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21．
どっち |
2011-03-22 22:10 |
【フリーコメント】
遅くなりました。
11日の地震で会社から実家まで約15kmの徒歩。予定外の運動でしたが、このくらいの運動で済んでよかった。
目標の運動は土日がNG、平日はかろうじて達成。
お酒は、今週は飲みませんでした。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット３０回、腕立て３０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【２週目標ポイント】
５ポイント
【２週がんばり点数】
７５点
【体重・腹囲変化】
体重 変化なし
【設定目標のきつさ】
適当
【３週目以降の目標】
同じで行きます。
【３週目にひとこと】
やはり土日が課題
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20．
mimimie |
2011-03-20 22:58 |
【フリーコメント】：ばたばた、ぼろぼろです。
【現在設定の目標】：なるべく階段＆ウォーキング
毎日ストレッチ
腹筋20～30回
【２週目標ポイント】：２ぽいんと
【２週がんばり点数】：２０点。。。
【体重・腹囲変化】：体重 増えたり増えたり＋1.6kg・腹囲+-０cm
【設定目標のきつさ】：適当？？？
【３週目以降の目標】：同じで。
【３週目にひとこと】：できることからやりたい
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19．
audrey |
2011-03-18 11:18 |
【２週目報告】
【フリーコメント】
第２週目は、大地震に見舞われ、バタバタでしたね。
こうして報告ができていることを幸せに思います。
こんな時に元気に運動して…
なんて気が引けましたが、やすやっさんの提案で
自分たちの移動距離が募金に結びつくことになり、
心置きなくウォーキングや自転車に乗れました。
ただ、プールに関してはせっかくはじめたのに、、、
と言う気持ちはありますが、自粛です。
また、消費エネルギーが大きすぎることもあり
プール自体、営業を見合わせていますね。。。
やすやっさんに感謝です。
と言うわけでご報告です。。。
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
【２週目標ポイント】
ほぼ、達成だと思いますので
７ポイントにしておきます。
【２週がんばり点数】
上記同様、ほぼ達成しているので、９０点。。。
【体重・腹囲変化】（任意）
先週同様、変わってないね、、、きっと。
【３週目以降の目標】
健康診断で撮った自分の断面図が返ってきて、
改めて、ウエストまわり後部に脂肪が多いことを
確認、、、
この脂身を何とかすべく、集中したいと思います。
設定目標はそのままです。
【３週目にひとこと】
日本全国的に地震･津波･原発事故の影響を受けていますが、
『がんばれ！日本！』でいきたいと思います。
来週には色々なことが日常に少しでも近づいていると
いいなぁ。。。と願ってます。
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18．
hana_511 |
2011-03-17 10:45 |
【フリーコメント】
左のふくらはぎに違和感があったので、様子を見ながらウォーキングやスロジョグをしました。
土曜日は、地震の影響で実施できず。
【現在設定の目標】
1. 有酸素運動：ジョギング、ウォーキング、ステップマシン等を1日30分以上
2. 無酸素運動：スロートレーニング＜メニューA＞と＜メニューB＞を日替わりで交互に
＜メニューA＞リズミカルニーアップ：50回、ニートゥチェスト：10回、ノーマルスクワット：10回
＜メニューB＞リズミカルニーアップ：50回、プッシュアップ：10回、プローンアームクロスレイズ：左右10回ずつ
【２週目標ポイント】 5ポイント
【２週がんばり点数】 60点
【体重・腹囲変化】 体重：+0.6kg 腹囲：-1.5cm
【設定目標のきつさ】 適当
【３週目以降の目標】 2週目と同様
【３週目にひとこと】
諸事情であまり外に出たくないので、ステップマシンを有効利用して、室内での有酸素運動を充実させていきたいです。
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17．
サークル退会者
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2011-03-16 20:09 |
【フリーコメント】 ：運動でカロリー消費するのがもったいない…
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ５ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ４ポイント
週に二回以上の休肝日 OK
【１週がんばり点数】：7０点。
【設定目標のきつさ】：わからない
【体重・腹囲の変化】：体重増えてしまった。
【２週目以降の目標】：運動は難しい。
【２週目にひとこと】：花粉もひどいし室内運動はできない状態。
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16．
com |
2011-03-16 19:47 |
【フリーコメント】：ぼちぼちやっています
【現在設定中の目標】：たべすぎない。１日１５分以上の運動をする。こまめに動く。
【２週目のポイント】：６点
【２週がんばり点数】：７５
【設定目標のきつさ】：すこしずつ上をめざして。
【体重・腹囲の変化】：さほど変わりなし。
【３週目以降の目標】：４週目は２０分以上のうんどうにするつもりです。
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15．
けろけろりん |
2011-03-16 15:36 |
【フリーコメント】 ：被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：週2日休肝日。
【１週目のポイント】：0ポイント
【１週がんばり点数】：０点。
【設定目標のきつさ】：じぇんじぇんだめでした。今週こそ
【体重・腹囲の変化】：はかってません。
【3週目以降の目標】：平日なるべく休肝日
【3週目にひとこと】：頑張れ日本、頑張れ私。
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14．
浜ジョー |
2011-03-16 11:22 |
【フリーコメント】
飲酒は2日のみでした。
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週二日は飲酒日。
【１週目のポイント】：6ポイント
【１週がんばり点数】：90点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：増加中
【3週目以降の目標】：3週目は平日禁酒！
【3週目にひとこと】：春を待ちます。
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13．
はりそん705 |
2011-03-16 10:29 |
【フリーコメント】：早く地震の余震がなくなって原発もおさまって平和な日常が来て欲しいです。頑張ろう。みんなで力を合わせて！！！！
【現在設定中の目標】：毎日最低7000歩以上歩く。
【２週目のポイント】：８点
【２週がんばり点数】：８０点
【設定目標のきつさ】：
【体重・腹囲の変化】：変わりなし。
【３週目以降の目標】：変えない。
【３週目にひとこと】：引続きコツコツと。
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12．
yukatroll |
2011-03-16 10:14 |
【フリーコメント】 ： 基本の食事が出来ました。
【現在設定中の目標】： 日々の食生活の改善。
【2週目のポイント】： 6ポイント
【2週がんばり点数】： 90点。
【設定目標のきつさ】： 今のところはイイ感じ。
【体重・腹囲の変化】： 59.5kg 約0.5kg増 ・ 腹囲 測らず。
【3週目以降の目標】： とりあえず、おなじく。
【3週目にひとこと】： 米の食べ過ぎに注意。ストレス喰いに注意。
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11．
ヘイポー |
2011-03-16 09:41 |
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YGTさん みなさん おはようございます
【フリーコメント】
M9.0東北関東大地震･大津波で亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますm(__)m
被災地のみなさまのご無事をお祈り申し上げます(-人-)
いろいろな情報が溢れてますが、精査し周りに流されないよう正しいと思った事！！自分にできることをがんばりましょう！！
～告知～みんなで走るよ！！祈るよ！！～
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースット巡り～花見ラン2011.4.9～↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【2週目のポイント】6.8/7P
3/6～3/12 6勝1敗
（揚物･スナック負け1、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【2週がんばり点数】：95点
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【3週目以降の目標】：同じ～
【3週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・YGTさんの謎を解明する！！
・引き続き～しっかり続ける！！
ヘイポーより |
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10．
どりり |
2011-03-16 01:46 |
【２週目(3/6-3/12)報告フォーム】
【フリーコメント】
長女が退院し、気合いは充分だったのですが、
入院中に会社休みをもらったり早退したりしてたので、
充分なトレーニングができたとはいえません...。
その後地震もありましたし...。
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・夜の睡眠時間5時間以上確保(0.5点)
【２週目のポイント】
5.5ポイント
【２週がんばり点数】
60点。睡眠はきちんととれましたが、トレーニングがいまいち。
【設定目標のきつさ】
ちょうどいいレベルです。
【体重・腹囲の変化】
体重は減り続けました。筋肉量が落ちたせいです。
筋肉量はこのままでは取り返しのつかないことになりそうです...。
【３週目以降の目標】
２週目と同じです。
【３週目にひとこと】
地震の影響で、いろいろな心配ごとが続いていますが、
できるだけいつもと同じように過ごしたいと思います。
ただ、節電にはかなり気を使っています。
エアロバイクは表示パネルや負荷調節で電気を使う(電源アダプタを使用)ので、
封印しています。しばらく使いません。
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9．
どりり |
2011-03-16 01:44 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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8．
梨湖 |
2011-03-16 01:25 |
【フリーコメント】：地震・・・
【現在設定中の目標】：6,000歩、ストレッチ、腹筋・・・
【２週目のポイント】：歩数は１点 ほかは OKの７点なんですけど。
【２週がんばり点数】：８０点 一応、がんばっては・・・
【設定目標のきつさ】：どうしてもウォーキングにいけない。
【体重・腹囲の変化】：測っていません。
【３週目以降の目標】：とりあえずこのまま。
【３週目にひとこと】：足の治療に行きたいのですが、停電で動けませんな。
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7．
杏ﾁｬﾝ |
2011-03-16 00:06 |
【フリーコメント】：気がついたら、３月１５日になってた。
今週末19日までは落ち着かなそう～
【現在設定中の目標】：腹八分目、就寝１時まで
【２週目のポイント】：7点、０点
【２週がんばり点数】：５０点
【設定目標のきつさ】：就寝１時の設定を変えようと思う
【体重・腹囲の変化】：変わりなし。
【３週目以降の目標】：就寝一時までが全く守れないので、６時間睡眠をとったら○に設定変更
【３週目にひとこと】：地震の影響がひどかった。まだ落ち着かない家の中。
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6．
YGT |
2011-03-15 18:19 |
【フリーコメント】 ：前半はそこそこ運動。後半はばたばた。
出張中の食事は気をつけたつもりが体重増。
【現在設定中の目標】：チャリ25kmor水泳1,500mor歩数15,000 。
【２週目のポイント】：２ポイント（累計５ポイント）
【２週がんばり点数】：６０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：79kg。（出張後＋1.4kg）。腹囲84cm。
【３週目以降の目標】：チャリ25kmor水泳1,500mor歩数15,000 。
【３週目にひとこと】：プールは休館中。チャリで稼ぐか。^^
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5．
ほよほよ♪ |
2011-03-15 14:12 |
【フリーコメント】 なんだか、少し前の自分が懐かしい（平和だった）
【現在設定の目標】
もっと食べたい時、15分間自分と対話する。対話することによって、過食を防ぐ
【１週目標ポイント】 ６ポイント
【１週がんばり点数】 ５０点
【体重・腹囲変化】 なし
【設定目標のきつさ】 適当
【２週目以降の目標】 とりあえず、１～２週目と同じ
【２週目にひとこと】
どうすればいいのか、今の所わからない。
精神衛生のために運動は毎日少しずつしたいと思う
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4．
杏宏ママ |
2011-03-14 23:29 |
【フリーコメント】 ：リハビリ中！地震すごかった＞＜
【現在設定中の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【２週目のポイント】：７ポイント
【２週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重-0.9kg・腹囲+-0cm
【３週目以降の目標】：腹筋30・スクワット30・腕立て30・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【３週目にひとこと】：疲れを貯めないように・・・
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3．
まあじい |
2011-03-14 22:53 |
【フリーコメント】：津波の凄まじさに言葉なし....
【現在設定中の目標】：ジョグ5キロ以上orウォーク10,000歩
プラススクワット150回
【２週目のポイント】：６点
【２週がんばり点数】：８０点
【設定目標のきつさ】：ウォークが通勤＋αでクリヤーできるので、朝、コーヒーを入れながらのスクワットで、
帰宅時にはほぼ８割がた完成。 ちょっとゆるいか？
【体重・腹囲の変化】：体重-0.3kg。腹囲-1.5cm。間では上下しているが.....
【３週目以降の目標】：まあこのまま
【３週目にひとこと】：おしりもおなかも柔らかいまま。いつになったら腹筋が見える？
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2．
三輪昌志 |
2011-03-14 20:48 |
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【フリーコメント】：気温の上下が著しいな。
【現在設定中の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【２週目のポイント】：３点
【２週がんばり点数】：６０点
【設定目標のきつさ】：ちょっときついですか。
【体重・腹囲の変化】：体重（-0.7kg）
【３週目以降の目標】：変えない。
【３週目にひとこと】：計画停電の影響が懸念される。 |
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1．
紗羅月 |
2011-03-14 20:40 |
【フリーコメント】 ：地震で吹っ飛んで覚えてない。。。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
平日10000歩のウォーキングor休日の運動 ６ポイント
間食は１日１回まで ５ポイント
暴食しない（満腹以上食べない） ５ポイント
２０時以降炭水化物をとらない ３ポイント
【１週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当
【体重・腹囲の変化】：体重±0kg 54.2→54.2
【２週目以降の目標】：今週と同じ
【２週目にひとこと】：だいぶ歩くの慣れてきたかな
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