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1．
サークル退会者
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2010-05-10 12:40 |
みなさんこんにちは、ひぶです。
これがあるから、気持ちがきれずに、何とかもってます。
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC
何かしらのスポーツかウォーキングか、Wii Fit等、ストレッチいずれかをする。
休肝日を週に一回入れる。
【実施】アルコール6勝1敗。スポーツ等6勝1敗。休肝日2日。
【感想】連休は風邪と宅吞みのおかみで何もできず。雑草もとれず。咳が止まらず、喘息系のお薬が出た。
【11週目は】仕事があるときは、なかなか動けないけど、無理のない範囲で。
ほんとにここのサークルのおかげで健康に気を配る人の多さに驚き、自分のことも振り返ることができました。
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2．
Mogart |
2010-05-10 15:08 |
今週も全勝を目指しましたが、残念ながら1日だけ達成できず6勝でした。
【メタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る
2.毎日腹筋、腕立、スクワット
3.69kg以下を維持する
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3．
浜ジョー |
2010-05-10 16:51 |
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今日も「酒が旨い！」浜ジョーです。
【10週目】
まぁ～、ボチボチ、ですがなぁ～！
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング ←△
②月火木金、週4日休肝 ←△
③スクワット30回 ←△
④腹筋30回 ←△
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【12週目】
増量期突入かぁ～？
う～～～ん！最終微日まで、このままキープしたい！
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4．
紗羅月 |
2010-05-10 18:52 |
GW中につき全滅です。
反省の意味もこめまして今週はがんばりたいと思います！
１週間に３日以上歩く。
これがなかなかできてません。
片道だけ、にしようかな。
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5．
三輪昌志 |
2010-05-10 19:12 |
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6．
カピちゃん |
2010-05-10 19:40 |
こんばんは。
10週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.朝のﾗｼﾞｵ体操 ５敗
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ ３敗
3.総消費量2000kcal ４敗
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上 ３敗
5.夜の炭水化物抜き ４敗
総合で２勝５敗。
記録なしの３日間は、東京方面へのおでかけ＆お祭り の為なのですが、
こういうときこそ意識して、活動量を増やしたり、
食事に気を遣うようにしないと、
いつまでも、迷宮をさまよい続けることになっちゃうんですよね～～。
体組成の数値は、 4/30→5/7
体重： 51.6kg→51.0kg ↓
内臓脂肪レベル：4 → 4 →
体幹皮下脂肪率：20.6％→21.1％ ↑
体脂肪率： 28.7％→29.6％ ↑
体年齢： 45歳→45歳 →
BMI： 21.8 → 21.5 ↓
基礎代謝： 1144kcal→1130kcal ↓
骨格筋率： 25.5％→24.9％ ↓
１１週目。
１４日（金曜日）の遠出以外は、これといったイベントはありません。
ガチモードのダイエットに挑戦してみます！
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7．
サークル退会者
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2010-05-10 21:40 |
【１０週目】７勝でした
腹筋１５回
ストレッチ毎日
この調子でがんばろう
ぼちぼちなかんじです
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8．
ふぬじろ |
2010-05-10 21:49 |
【目標】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
わんことお散歩！
【10週目】全敗
わんこがへたれのためまだお散歩がきちんとできず、
万歩計の歩数が伸び悩み
【11週目】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
わんことお散歩！
なんとか新米わんこのご機嫌をとりながらお散歩歩数を伸ばしたい！
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9．
どっち |
2010-05-10 22:59 |
みなさんこんにちは、弩です。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間にお菓子を食べない。
【１０週目結果】全敗
(1)１日２セットの運動
×××××××
(2) 寝る前３時間にお菓子（夕飯）を食べない。
×××××○×
【感想】
今週も全敗。
ゴールデンウィークは夕飯を食べてすぐの21時台に就寝したりと生活のリズムが乱れました。
トイレで行う体操も相方の実家ではやりにくく、おさぼりしてました。そして、目標にはしてませんが、飲酒もしました。
１１週目は心を入れ替えて、せめて勝ち越したいです。
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10．
megulalala |
2010-05-11 00:16 |
10週目。
GWは忙しかったせいでなんとか増加は防げましたが
相変わらず運動できません。
会社の身体測定まで1週間。
どうなるか？！
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11．
まあじい |
2010-05-11 00:34 |
第１０週目の報告です。
早いですねえ。もうあと２週になってしまいましたよ。
腹回りもあまり変化がみられないまま推移している。
目標
①筋力系運動
スクワット ８０回以上
膝つき腕立て伏せ ３０回以上
横腹筋 左右各３０回以上
これらをすべてして ０．５ポイント
②エアロ系運動
ジョギング ３０分以上
ウォーキング １万歩以上
スイム １キロ以上
のうち、ひとつやれば ０．５ポイント
１日に複数の種目をした場合の加点はなし
①は７勝０敗
②は５勝２敗
総合して６勝１敗でした。
１１週目は、火曜日から連続３日の飲み会
その間も朝に筋力系をクリヤーしておいて、
酔っ払いながら歩くというスタイルで１点のゲットをめざす。
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12．
梨湖 |
2010-05-11 10:44 |
６勝でした ^^v
何とかできてなってきたかな~
でもただバタバタ動き回っていただけな感じも・・・
もうちょっと意識して体を動かしたいんですけどね。
数字としての結果も少しは出したいです。
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13．
湯 |
2010-05-11 10:51 |
10週目の報告です。
【ちょこっとがんばる目標】
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋、スクワット各50回とストレッチ１０分を毎日実施
・週１回5ｋｍジョギング実施
【実施】1勝6敗
【10週目は】
GWは日田や天ケ瀬に行ったり、小国に行ったり…。
近場をドライブして、とにかく遊び倒していました!!
地方の名産品を飲み食い＆温泉でまったり過ごす事しかしていません。
【11週目は】
GWのせいで金欠のため粗食で過ごします。
ジョギングは平日の朝週2回2.5km走る事にします。
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14．
まさの山 |
2010-05-11 10:59 |
１０週目、１勝に終わりました^_^;
【目標＆結果】１勝
・スロトレ ⇒ ３勝
・１５分以上の有酸素運動 ⇒ ２勝
・間食したくなったら紅茶 ⇒ ３勝
あともう２週なんですね。
早いです。
あぁ体重、増えてます…
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15．
attn |
2010-05-11 12:20 |
とうとう10週目！
【10週目の結果】
・1日1万歩ウォーク
→5勝2敗
・オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
→2勝0敗
・大盛オーダー禁止
→7勝0敗
・お腹マッサージと軽い運動
→5勝2敗
・週3日は休肝日
→休肝日5日＝OK！
休肝日は5日ですが飲んだ日の酒量が多くて
（やかんで韓国焼酎がぶ飲み、とか）
結果プラマイゼロな感じです。
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16．
けろけろりん |
2010-05-11 13:54 |
先週に引き続き全敗です、風邪から気管支炎に
なってしまって仕事こなすだけでせいいっぱいでした。
お薬飲むのと気管支炎直すために栄養は欠かせないしー。
早く運動したいものです。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
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17．
杏宏ママ |
2010-05-11 14:51 |
１０週目報告です。
毎日何か運動 やっとこ出来てる。
禁煙 継続中！
今週も運動内容のみなおし結局、出来てません。
１１週目も引き続きがんばります。
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18．
ほよほよ♪ |
2010-05-11 15:14 |
【目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
【10週目】4勝3敗
GWをはさんだせいか？気が抜けています。
BBQの日は無論、ガッツで食べているので、噛んでいません ↓↓↓
第2の目標
野菜（海藻・きのこ）を先に食べるは
4勝3敗です。
今週も言い訳で、GWとBBQがあったから？？？
でも、なるべく意識して、野菜から食べるようにしています。
お菓子断ち～反省シリーズ♪（ちょっと趣味で書き込むだけ～
最近は食べてもいいと思い込んでしまっている気がする…）
5／1…GWで食べてしまうことを想定して、自作の寒天ゼリーを作る。
で、手作り寒天白桃ゼリー 沢山
21時以降、ビール2本、食パン6枚切り1枚（栗クリームつけた）
するめ、さけるチーズ2本
5／2…手作り寒天2個、21時以降の夜食なし
5／3…BBQの日！アイス1個、ケーキ1個、バームクーヘン1個
21時以降の夜食なし
5／4…OK（食べなかった）、21時以降の夜食なし
5／5…湯の花まんじゅう1個、びわゼリー
5／6…リンゴワインケーキ1個、スイートポテト2個
21時以降夜食。スイートポテト1.5個、大福1個
5／7…OK（食べなかった）、21時以降の夜食なし
5／21まであと2週間。
なんか、長かったようだけど、あっという間。
GWという、大型連休を挟んだという意味では、いい時期に企画があったとも
いえる。
この企画が終わったころには、少しは自制心がでて、記録しなくても
できる女になっていたいものだ…
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19．
わなびすらり |
2010-05-11 22:15 |
10週目
もう、10週目かー
1勝6敗
11週目も惨敗のよう。
最後の週に望みを託す。
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20．
たこきゅうぴい |
2010-05-11 22:27 |
もう10週目早いなあ
【実施】４勝
【10週目は？】ちょこちょこと増えていて残念。
【11週目】66から65㌔台へ まずは66㌔を定着させることかな
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21．
audrey |
2010-05-12 12:30 |
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皆さん、お疲れ様です。
ＧＷは、バタバタとあっという間に終わってしまいました。
もう少し、体を動かしたかった、、、
では、ご報告です。
【目標】
スクワット３０回
ワンハンドプッシュアップ左右２０回ずつ
週末は、まとめて運動。
【実施】
基本の運動は一週間がんばりましたが、
段々、マンネリ化し、意欲が低下中。。。
週末の運動は、メーデーでちょっと歩きました。
（ってダラダラですが。。。）
後は、しずかの長めのお散歩ぐらいでした。。。
【11週目】
日課＋自転車通勤一日以上。
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22．
サークル退会者
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2010-05-12 16:51 |
10週目！
早い！
今度はわちが風邪をひき、ガタガタですた。（泣）＞＜；
7000歩以上歩く3勝！
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23．
com |
2010-05-13 09:49 |
10週目はだいたい３敗。
体重、増えやすい時期でした。
今週も、①たべすぎない ②体をよく動かす・・・
頑張ります。
１５・１６日は温泉です。楽しみ☆
でも、食べ過ぎませんよ。。
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24．
kyo-ka |
2010-05-15 09:08 |
１０週目。
GWやら、なんだかんだで記録すらできてません。
このまま脱落しそうです・・・m(_ _)m
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25．
mimimie |
2010-05-15 23:19 |
書き込みをサボってしまいました。
あきらめの谷間もありました。
疲労の峠にＧＷの山、ごちそうの崖も。（乗り越えられなかった。。）
それでも皆さん続けてガンバっている記録を見て。
戻ってきました。一歩ずつ行こう。
【毎ちょいガンバ目標】
①夜１０時以降は食べない
②早寝する！（０時までに就寝）
【８週目の結果】
①６勝 ②２勝 いつも通りな感じー。
【９週目の結果】
①６勝 ②０勝 寝られない起きられない週でした。
【１０週目の結果】
①４勝 ②３勝 意外とイベントが多くて早寝でした。
【今後の週は…】
記録をこまめ＆確実につける。
ひょんな事から始めたフラダンスを続ける。
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26．
杏ﾁｬﾝ |
2010-05-16 22:32 |
今回挫折の一言で幕を閉じちゃいそうな気配・・・
書き込みもさぼってしまい<m(__)m>
なんだか、体重が、昨年より増える一方でテンション下がりっぱなし。
しまいに放棄という・・結果になってしまいました。
今度、もし機会があったら、きちんと正面から向かいあいたいと・・・
とにかくあ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＞＜
良いことは週に一回だけ、ジムに通う習慣ができたのは良かったことです(#^.^#)
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27．
ヘイポー |
2010-05-17 15:35 |
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YGTさん みなさん こんにちは～
三社祭も無事終わりホッとしているヘイポーでございます。
気が張っていたせいか飲食いしたものの奇跡的に68kg台キープ！！
【目標】
・豆.乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
（･衣ガッツリ系×･スナック類×･ドーナッツ･パン系○）
・21時以降食べない～ （残業○!?果物･野菜･漬物類は○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【10週目】4勝3敗
（揚負け1、乳製品豆0、21時負2、ロ負0）
・勝ち越し～21時以降の飲食が多かった！！
・スナック類×はお助け食材でカバー！！
【これから～】
・LMX(レッグマジックエックス)で下半身体幹強化！！
・空腹時に積極的にお助け食材を食べるようにする。
・昼ラン+夜ラン～5月から始める！？今だできず～！！
・はり切って肉食ダイエット！？肉を食う！！
・目標変更～肉食×→(豆.乳製品を飲食する)にしてみる。
ヘイポーより
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28．
きのっち |
2010-05-18 00:30 |
ｲﾔ～ﾝ！いつの間に１０週目？！／(￣ﾛ￣;)＼
①１日１万歩【5勝2敗】・・・全勝したことあったっけ？（汗）
②腹筋30回【0勝6敗】・・・目標変更後に０勝って一体。。。
③禁酒【2勝5敗】・・・ＧＷ中にしては頑張った！
④22時以降は飲み食い禁止【1勝6敗】・・・まぁ、こんなもんか。（ﾊｰﾄﾞﾙ下げすぎ？）
体重増え続けてるよ。。。ﾔﾊﾞｯ(○∇○)
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29．
マジンガー |
2010-05-19 23:13 |
マジンガーです。
あっというまに１０週目。
なかなか結果が伴いませんが、
「継続は力なり」を信じて、
今週も淡々と歩いてます。
１０週目の結果
・１２０００歩もしくは踏み台昇降 ⇒６勝１敗！
・朝の体重：６０ｋｇ台 ⇒０勝７敗！
・昼食で御飯をひとくち残す ⇒２勝５敗！
・炭酸ガス風呂ストレッチ ⇒５勝２敗！
各0.25ポイントで、合計：3.25勝 3.75敗。
来週は勝ち越して見せます。
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30．
サークル退会者
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2010-05-20 11:33 |
10週目の結果報告です！
遅くなってすいません・・・・
GW中ははめ外して遊びました。
運動量はクリアですが飲み食いが×
0勝7敗です とほほ
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31．
yukatroll |
2010-05-24 00:25 |
yukatrollです。
ぼさっとしていて、書き込み遅くなりました。
すみません。
初の七勝です。
初の。
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32．
hana_511 |
2010-05-25 14:23 |
hanaです。 今さらながらですが。
10週目（5/1〜5/7）の報告をさせていただきます。
【毎日ちょっと頑張る目標】
・3分間サーキットトレーニング （無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
・朝食にヨーグルト＆フルーツ
・0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止
【結果】
6勝1負
GW中だった割には、よくできたと思う。
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