健康管理は、食事の管理から。きゅうりとアボガドのパスタソースのカリウムの内訳

きゅうりとアボガドのパスタソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （52.1%）
• きゅうり （36.2%）
• ヨーグルト（無糖） （10.3%）
• おろしニンニク （0.64%）
• ぶどう酢 （0.42%）
• その他 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	52.1	%
きゅうり	中1本	300	mg	36.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	85	mg	10.3	%
おろしニンニク	小0.6盛り	5.3	mg	0.64	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	0.42	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.36	%