健康管理は、食事の管理から。お雑煮のビタミンDの内訳

お雑煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏モモ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ	60g	0.06	μg	100	%
濃口しょうゆ	15g	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
カツオだし	1.5カップ	0	μg	0	%
春菊	中1束	0	μg	0	%
大根（根）	100g	0	μg	0	%
にんじん	60g	0	μg	0	%
餅	中2個	0	μg	0	%