健康管理は、食事の管理から。ベーコンエッグのカリウムの内訳

ベーコンエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （75.6%）
• ショルダーベーコン （21.7%）
• 食塩 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	75.6	%
ショルダーベーコン	中2枚	48	mg	21.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.7	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%