健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）のコレステロールの内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （93.4%）
• ショルダーハム （3.9%）
• プロセスチーズ （2.7%）
• マーガリン （0.02%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M3個	542	mg	93.4	%
ショルダーハム	中4枚	22.4	mg	3.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	15.6	mg	2.7	%
マーガリン	大さじ0.2杯	0.13	mg	0.02	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0	mg	0	%