健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （38%）
• ショルダーハム （23.7%）
• プロセスチーズ （20.4%）
• 卵 （16.7%）
• マーガリン （1.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	410	mg	38	%
ショルダーハム	中4枚	256	mg	23.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	20.4	%
卵	M3個	181	mg	16.7	%
マーガリン	大さじ0.2杯	12.7	mg	1.2	%