健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）の食塩相当量の内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （37.4%）
• ショルダーハム （22.9%）
• プロセスチーズ （20.1%）
• 卵 （18.5%）
• マーガリン （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	1	g	37.4	%
ショルダーハム	中4枚	0.64	g	22.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	20.1	%
卵	M3個	0.52	g	18.5	%
マーガリン	大さじ0.2杯	0.03	g	1.1	%