健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ポテト、ベーコン、チーズ入り）の食塩相当量の内訳

オムレツ（ポテト、ベーコン、チーズ入り）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （91.6%）
• 卵 （5.3%）
• ベーコン （3.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	91.6	%
卵	M2個	0.34	g	5.3	%
ベーコン	中0.5枚	0.2	g	3.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
じゃがいも	中1個	0	g	0	%