健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、ポテト、チーズ入り）の炭水化物の内訳

オムレツ（ハム、ポテト、チーズ入り）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （95.3%）
• 卵 （2.1%）
• ロースハム （1.6%）
• プロセスチーズ （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	95.3	%
卵	M2個	0.26	g	2.1	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	1.6	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.13	g	1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%