健康管理は、食事の管理から。肉と玉ねぎとしめじの炒め物のビタミンB12の内訳

肉と玉ねぎとしめじの炒め物のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 豚バラ （81.6%）
• めんつゆ（ストレート） （18.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	2人前	0.8	μg	81.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.18	μg	18.4	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%