健康管理は、食事の管理から。肉と玉ねぎとしめじの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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肉と玉ねぎとしめじの炒め物の詳細

材料

＊豚バラ 2人前 772 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    1006.5 kcal
肉と玉ねぎとしめじの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1006.5 kcal
 
45.9%
 内訳
＊炭水化物 27 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 33.9 g
 
31.1%
 内訳
＊ナトリウム 881 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 82.9 g
 
136.3%
 内訳
＊カリウム 1187 mg
 
39.5%
 内訳
＊カルシウム 47.8 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 23.6 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 30.1 μg
 
40.1%
 内訳
＊葉酸 83.1 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 140 mg
 
18.6%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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