健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のビタミンB2の内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （57.5%）
• プロセスチーズ （23.6%）
• エリンギ （12.1%）
• ベーコン （4.4%）
• 玉ねぎ （1.5%）
• その他 （0.93%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M4個	0.74	mg	57.5	%
プロセスチーズ	スライス4枚	0.3	mg	23.6	%
エリンギ	中1.5本	0.16	mg	12.1	%
ベーコン	中2枚	0.06	mg	4.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	1.5	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.01	mg	0.93	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%