健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）のビタミンEの内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （63.8%）
• マーガリン （19.4%）
• プロセスチーズ （10.9%）
• ショルダーハム （5.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	1.3	mg	63.8	%
マーガリン	大さじ0.2杯	0.39	mg	19.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.22	mg	10.9	%
ショルダーハム	中4枚	0.12	mg	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0	mg	0	%