健康管理は、食事の管理から。サラミときゅうりとアボガドとレタスのサラダのビタミンEの内訳

サラミときゅうりとアボガドとレタスのサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• アボガド （53.6%）
• フレンチドレッシング （24.4%）
• サニーレタス （14.6%）
• きゅうり （6.1%）
• ドライソーセージ （1.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	4	mg	53.6	%
フレンチドレッシング	大さじ2杯	1.8	mg	24.4	%
サニーレタス	3人前	1.1	mg	14.6	%
きゅうり	中1本	0.45	mg	6.1	%
ドライソーセージ	中3枚	0.1	mg	1.3	%